Кто сказал, что во время беременности нужно отменять занятия спортом? Если только беременность не проходит с осложнениями. А так, в целом, нет никаких противопоказаний. Скорей всего, специалисты даже порекомендуют физическую активность.
Аквааэробика для беременныхВсе статьиБеременность и занятия спортом
23.11.2022by Светлана Пешехонова
Беременность и занятия спортом
При беременности происходит перестройка организма, смещается центр тяжести. Большая нагрузка идет на позвоночник. При правильном подборе упражнений можно добиться того, чтобы укрепить спину и, соответственно, разгрузить позвоночник. Здесь поможет плавание и все, что с ним связано (аквааэробика, аквайога).
Почему занятия спортом полезны для будущей мамы:
• Не дают набрать лишних килограммов;
• После родов происходит более быстрое восстановление;
• Вероятность кесарева сечения снижается;
• Уменьшается риск развития сахарного диабета во время беременности.
Занятия спортом беременной женщины , конечно же отличаются от того, с какой интенсивностью занимается обычная женщина. Они менее продолжительны, менее травмоопасны. Умеренные тренировки полезны, но надо следить за своим состоянием. Если почувствуется дискомфорт, необходимо прекратить занятия. В организме беременной женщины нарушена терморегуляция, и из-за этого может случиться обезвоживание и перегрев. Чтобы этого не случилось, нужно следить за тем, чтобы во время занятий спортом рядом находилась бутылка с чистой водой.
Правильные тренировки
Конечно, перед тем, как заняться фитнесом, нужно поговорить со специалистом, решить, какой вариант тренировок подходит наиболее оптимально. Если женщина до беременности занималась спортом, снижать нагрузку в первом триместре не стоит. Ну а если не занималась, придется начать с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее.
Существуют некоторые виды спорта, где беременным женщинам заниматься противопоказано. Это контактные виды спорта (бокс, футбол, волейбол).также нельзя заниматься дайвингом, так как предполагается задержка дыхания. К этому списку можно отнести экстремальные виды спорта – сноуборд, серфинг из-за вероятности получения травмы.
Во многих медицинских центрах проводят специальные занятия для беременных. Здесь женщины находятся под наблюдением специалистов.
Если вы настроены на то, чтобы заниматься спортом, эти рекомендации могут быть полезны. Не забывайте, что занятия спортом во время беременности позволят вам родить крепкого и здорового малыша.
