Как сохранить суставы в хорошем состоянии

Со временем состояние хрящевой ткани ухудшается, что сказывается на работе суставов.

Эти проблемы могут быть вызваны такими факторами, как неправильное питание, перегрузка или недостаток физической активности.

Чтобы суставы оставались в форме, необходимо в первую очередь заботиться о правильной физической активности каждый день.

Лучшими упражнениями, будут упражнения с плавными движениями, например, пилатес, аквааэробика, езда на велосипеде.

Ожирение приводит к перегрузке костей и суставов.

Диета для здоровых суставов

С одной стороны, многие полезные вещества положительно влияют на здоровье суставов, с другой – некоторые продукты могут значительно ухудшить их состояние.

Чтобы поддерживать здоровье костей и суставов, стоит следить за тем, чтобы в ежедневном рационе не было недостатка в питательных веществах, которые улучшают состояние суставов, но также облегчают такие недуги, как боль или скованность.

В дневной рацион должен входить белок.

Это должны быть в первую очередь полезные белки, поэтому в основном белки животного происхождения (нежирные молочные продукты, рыба и мясо, например, телятина, птица, мясо кролика).

Стоит подчеркнуть важность очень ценного белка — коллагена, который определяет гибкость и прочность суставов.

Коллаген образует структуру сухожилий, связок, суставов и межпозвонковых дисков.

От этого зависит прочность и стойкость хрящей.

К сожалению, с возрастом организм вырабатывает все меньше и меньше коллагена, и его дефицит приводит к недостаточному производству жидкости в суставах.

Очень важным компонентом диеты для здоровья суставов является витамин D, укрепляющий кости, благодаря чему он влияет на равномерную нагрузку на скелет и предотвращает возникновение заболеваний суставов.

В стремлении поддерживать суставы в хорошем состоянии, а также в борьбе с имеющимися недугами можно поддерживать себя, дополняя рацион препаратами, богатыми ингредиентами, которые не всегда могут поступать с пищей в нужном количестве.

Среди мер, которые помогают поддерживать суставы в хорошем состоянии, стоит порекомендовать такие препараты, как Flexistaw, содержащие экстракт Boswellia serrata, босвеллиевые кислоты, в том числе ацетил-11-кето-бета-босвеллиевая кислота (AKBA), обладающая сильным противовоспалительным действием.

Босвеллиевые кислоты также улучшают кровообращение в суставах, защищают суставной хрящ от вредного воздействия определенных ферментов, уменьшают отек и снимают боль.

После интенсивных физических нагрузок часто возникает спастичность и болезненность скелетных мышц.

Босвеллия в таких случаях будет поддерживать процессы восстановления и предотвращать нежелательные воспалительные процессы и процессы деградации в хрящевой ткани.

Куркумин — натуральное средство от воспалений.

Куркума также благотворно влияет на суставы.

Это растение борется с накоплением бета-амилоида, белка, который в конечном итоге превращается в отложения, вызывающие дегенеративные заболевания и боли в суставах.

Куркумин подавляет воспалительный процесс в той же степени, что и сильнодействующие препараты, такие как гидрокортизон или нурофен.

Из-за высокого содержания антиоксидантов куркума особенно рекомендуется в качестве естественного средства для лечения воспалений.

Она контролирует высвобождение определенных белков, которые участвуют в воспалении и разрушают кость и окружающие хрящи.

Снижает выработку гистамина в организме и увеличивает уровень естественного кортизона, тем самым борясь с воспалением, не вызывая побочных эффектов.

Имбирь имеет свойства, аналогичные куркуме.

Это растение стимулирует кровообращение, обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, поэтому снимает боль и защищает суставной хрящ, замедляя его разрушение.

Заботясь о здоровых суставах, не стоит забывать о необходимости нужного количества витамина С.

Этот витамин участвует в процессе образования коллагена, который является компонентом суставного хряща, и отвечает за гибкость суставов, а значит — снижает риск травм.

Перечисленные ингредиенты часто появляются рядом друг с другом в сложных препаратах, благодаря чему такие добавки обладают разнонаправленным действием.

Они особенно рекомендуются людям, у которых есть проблемы с подвижностью суставов, а также людям, занимающимся спортом, причем не только профессионально.

Аквааэробика Ростов-на-Дону