Одной среди самых современных форм физического воздействия на организм под музыку, получившее широкое распространение по всему миру, является аквааэробика. Участие в занятиях, не требует обязательного умения плавать.

Превосходством аквааэробики является возможность людей заниматься ею с разным уровнем физической подготовки благодаря безопасности упражнений и эффективности.

Наряду с этими плюсами, есть возможность уединения в чувственном восприятии, даже занимаясь по групповой системе.

Аквааэробика не оставит равнодушными людей, не занимающихся спортом профессионально, старшего возраста и борющихся с излишками веса (сжигая за час 600 ккал). Свойства воды облегчать ощущение веса погруженного в нее тела упрощают занятия.

Гидростатическое давление воды влияет на процесс движения грудной клетки. Напоминают такие занятия обычные упражнения аэробики, предоставляя возможность их различного комбинирования хореографии с силовыми упражнениями.

Приступив к занятиям, окунуться необходимо до половины тела в воду теплотой от 20 до 25 C, благодаря чему расслабятся мышцы, предотвращая возможность появления мышечных судорог.

Нагрузка, создаваемая на весь аппарат опорно-двигательных функций, делает этот вид аэробики подходящим людям, в арсенале которых такие заболевания, как остеохондроз, проблемы позвоночника, боль в суставах, повышенное давление.

Занятие условно делится на разминку и основную часть.

Приступив к разминке, следует, окунувшись по пояс в воду, побегать при ровном положении спины, поднимая повыше колени и глядя вперед. Занимаясь в закрытом бассейне, добавить можно в комплекс прыжки, совершая их, стоя близ стенки бассейна, опершись ладонями о его край. Длительность упражнений до 5 минут.

Упражнения основной части направлены на силу и выносливость. Комплекс может включать различные упражнения, даже используя гантели. Упражнения необходимо выполнять около получаса.

Аквааэробика Ростов-на-Дону