БлогПриятного чтения...

bt_bb_section_bottom_section_coverage_image
https://aqua-fitnes.ru/storage/2022/11/polza-akvaaerobiki-1280x850.jpg

Аквааэробика сегодня является одним из самых популярных видов гимнастики. Сочетание физических упражнений в воде оказывает гораздо больший позитивный эффект на наш организм. Давайте разберемся детальнее, в чем польза аквааэробики для организма?

Занятия аквааэробикой позволяют добиться феноменального оздоровительного эффекта. Интенсивная работа мышц и суставов в воде укрепляют их ткани. Наблюдается высокая дыхательная активность легких, ведь, в воде необходимо прикладывать большие усилия, для выполнения упражнений. Нагрузка на суставы не носит критического характера, как это бывает при выполнении упражнений на суше. Водная гимнастика абсолютно исключает появление травм. Вода – отличный массажист. Физическая активность в воде позволяет укрепить мышцы спины, поясницы и одновременно снять усталость.

Польза аквааэробики для похудения

Если вы испытываете проблемы с лишним весом, то, вместо изнуряющих тренировок на беговой дорожке или фитнеса, попробуйте гораздо менее трудозатратный, но, более эффективный метод – аквааэробику. Для похудения, гимнастика в воде гораздо лучше, чем физические упражнения на суше. За часовой сеанс занятий в воде можно потратить от 700 до 1000 ккал. Упражнения в воде улучшают обменные процессы в организме, что неизменно сказывается и на снижении веса. Уменьшаются жировые отложения, кожа становится упругой, пропадает «апельсиновая корка».

Трехразовые занятий аквааэробикой в неделю по 60 минут, позволяют уже через пару месяцев получить видимый эффект. Аквааэробика для похудения позволяет вдвое быстрее достичь требуемого результата, чем занятия фитнесом на суше.

Аквааэробика против стресса

Вода, как известно отлично справляется со стрессом. Тонизирующий эффект охватывает всю нервную систему, нейтрализуя стресс, придавая бодрость, хорошее настроение, улучшая сон. После занятий, несмотря на потерю калорий, вы чувствуете себя бодрее.

Аквааэробика для беременных

Водная гимнастика, как никакая другая, идеально подходит для будущих мам. Во-первых, вода хорошо справляется с жировыми отложениями и позволяет снизить интенсивность набора веса лишних килограмм.

Во-вторых, чем больше срок, тем больше нагрузка на позвоночник и суставы будущей мамы. Благодаря укреплению мышц спины, аквааэробика для беременных позволяет сделать осанку ровнее, а позвоночник более крепким.

В-третьих, занятия аквааэробикой это дополнительные навыки дыхательной гимнастики, которые помогут маме проще справиться с процессом родов.

В-четвертых, аквааэробика для беременных полезна тем, что она улучшает кровообращение у будущей мамы и позволяет ребенку лучше себя чувствовать в утробе.

Аквааэробика – один из самых быстроразвивающихся видов гимнастики, ведь, он очень универсален, полезен и не имеет абсолютно никаких противопоказаний.

Аквааэробика Ростов-на-Дону