Как при помощи несложных упражнений не только разнообразить процесс принятия ванны, но и принести пользу суставам?
Когда женщина, прибежав с работы, накормив домочадцев и прибрав квартиру, наконец забирается в пенную ванну, ей хочется (и правильно!) использовать эти благословенные минуты с пользой для себя по полной. Скраб и масочку на лицо, на волосы тоже какой-то составчик... Что бы еще сделать? Уделить внимание ручкам-ножкам! Целый день они были главными помощниками. Сейчас, в теплой душистой воде мышцы расслаблены, суставы блаженствуют. Помогите им вспомнить о былой гибкости.
Все нижеприведенные упражнения нужно выполнять очень медленно, стараясь прочувствовать каждое мгновение. Помните, что главное назначение ванны – расслабление.
Итак, распаренные ножки приподнимите над уровнем воды. Теперь плавно сделайте круговые движения стопами, стараясь с каждым кругом увеличивать амплитуду движения. Стопы движутся в одну сторону, в разные.
Теперь дайте волю своей фантазии. И вверх-вниз ножками подвигайте, и пальчиками попытайтесь поймать пузырьки пены. Если в результате на лице заиграет улыбка – упражнение удалось.
Теперь руки. Поднимите над уровнем воды кисти. Дальше все, что придет в голову: круги, сжимания-разжимания, массаж каждого пальчика. Проверьте (осторожно!) гибкость пальцев.
В завершение переплетите пальцы рук и опустите их в воду. Ребра ладоней расположите перпендикулярно животу. Теперь подвигайте руками вдоль тела и обратно. Почувствуйте, как вода давит на живот. Таким образом она выполняет роль массажиста. Делайте упражнение, пока это доставляет удовольствие.
Подведите итог. Сегодня к своим обычным водным процедурам вы, абсолютно бесплатно, добавили сеанс аквааэробики. Не выходя из собственной ванной.
