Данный вид спорта - это некая вариация аэробики, когда занятия происходят в воде. На сегодняшний день такие физические упражнения пользуются приличной известностью, однако, тренеры всё время открывают новые возможности и находят необычные альтернативы.
Чем она полезна?
Исходя из информации выше, создаётся вопрос, чем так популярна аквааэробика? Судя по многим отзывам, она помогает сохранить тонус, постройнеть, а также восстановить здоровье. Главное, занятия в бассейне подходят для всех комплекций и возрастов, ведь вода уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник. Именно поэтому у занимающихся аквааэробикой (даже у людей с лишним весом) травмы почти отсутствуют. Зато калории при занятиях в воде сжигаются гораздо быстрей. Ещё аквааэробика улучшает циркуляцию крови, что полезно людям, у которых имеются отёки и варикоз. Также такие упражнения укрепляют нервную систему, помогают расслабиться, снять стресс и исправить осанку. Кроме того, водные тренировки делают кожу мягкой, эластичной и упругой, частично убирая целлюлит и не оставляя после необычного гидрологического массажа ни одного болевого ощущения в мышцах. Но главное, как и в любом деле, не перестараться, Потому аквааэробические упражнения контролирует инструктор, также он, если замечает отстающих от общего темпа, обязательно подбирает индивидуальные упражнения.
Кому аквааробика нужна?
Занятия в бассейне идеально подходят для людей пожилого возраста, для людей с лишним весом и для беременных женщин. По некоторым исследованиям, аквааробика позволяет легче перенести роды. Кроме того, её советуют для профилактики от болезней вен, суставов и позвоночника.
Что нужно знать о занятиях по аквааэробике?
Упражнения проводятся как на глубине, так и стоя по плечи (поэтому, даже те, кто не умеют плавать, легко смогут заниматься аквааэробикой). В глубине человека поддерживают на плаву, но оставаться в вертикальном положении ему приходится самому. При этом затраченная энергия будет сногсшибательная. А если добавить специальное оборудование: различные гантели, специальные сапоги и перчатки, нудлсы (надувные палки, с которыми выполняется большое количество упражнений) - то калории будут испаряться ещё быстрей.
И не нужно забывать о защитных очках.
