Аквааэробика для похудения - самый щадящий способ поправить здоровье и получить бонус в виде стройности, без особых мучений. Дело в том, что людям хочется заниматься спортом с удовольствием, а воду любят практически все, особенно в жаркие летние дни, когда в спортзал вообще не тянет.
Аквааэробика для похудения
Конечно, можно заняться этим спортом в бассейне под руководством продвинутого тренера, но это совсем необязательно. Разумно сэкономить время и деньги, совместив занятия аквааэробикой с традиционным отпуском на море или на речке рядом с дачей. Упражнения просты, понятны и доступны начинающим спортсменкам. Единственное, что от вас потребуется, чтобы водоем не был слишком мелким: вода должна покрывать плечи.
Упражнения
1. Встаньте, согнув руки в локтях, немного наклонившись вперед. Сожмите кисти рук в кулак. Пытайтесь активно, с максимальным усилием, "бежать" в течении трех минут.
2. Согните ноги в коленях и попробуйте балансировать в воде, пользуясь только руками. Затем резко выпрямите ноги и лягте на правый бок, после чего вернитесь в начальное положение. Затем - переход на левый бок. Рекомендуется сделать 60 упражнений за два подхода. Это выполнить, конечно, непросто, но, чтобы авквааэробика для похудения стала эффективным оружием против лишних килограммов, все-таки стоит потрудиться.
3. Имитируйте интенсивную езду на воображаемых лыжах, зажав в ладонях виртуальные лыжные палки. Для достижения мечты выполнить упражнение 90 раз за три подхода.
4. Примите устойчивое положение ног, раскройте кисти рук, а пальцы подогните. Сделайте хлопок, преодолевая сопротивление воды. Повторите 45 раз за три подхода.
5. Сымитируйте позу "сижу на стуле". Далее начинайте упорно грести руками в стиле брасс по-лягушачьи. Старайтесь тщательно контролировать ноги, удерживая их под прямым углом в течении двух минут.
6. Примите положение пятиконечной звезды, а затем резко подтяните свои коленки к груди. Выполняется 60 раз за три подхода, если, конечно, хватит сил.
7. Повторите исходную позу предыдущего упражнения. Подтяните колено к груди и резко выбросите ногу вбок, имитируя пинок. Затем снова прижмите колено к груди и вернитесь в изначальное положение. Рекомендуется сделать 40 упражнений за два раза для каждой ножки.
Согласитесь, упражнения, действительно, не такие, уж, и сложные, но результат будет потрясающим. Аквааэробика для похудания великолепно подойдет даже тем, кому здоровье не позволяет выдерживать традиционные нагрузки: страдающим варикозом, людям с болезнями суставов и даже беременным женщинам.
