Аквааэробика – это один из видов аэробики, появившийся относительно недавно. Тренировки проходят в воде, обычно в бассейне, под руководством инструктора. Этот вид аэробики подходит и детям, и взрослым, и пожилым людям, противопоказания есть, но их совсем мало. Аквааэробика предусматривает выполнение комплекса упражнений в воде и задействует все главные группы мышц. По другому можно сказать, что это водная гимнастика. Если вы не умеете плавать, то не отчаивайтесь! Уровень воды в бассейне при занятиях аквааэробикой не превышает уровня груди, да и глубина обычно небольшая.
Так какова же польза аквааэробики?
Аквааэробика повышает двигательную активность, способствует развитию и укреплению мышечного аппарата, а также помогает в формировании осанки.
Помогает справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как работа сердца в воде облегчается, а занятия благотворно воздействуют на сердечную мышцу, сосуды и циркуляцию крови.
Массирование водой кожи во время занятий предотвращает появление и развитие целлюлита.
Оказывает тонизирующий эффект. Улучшает работоспособность, повышает энергичность и снимает стресс.
При аквааэробике нагрузка на суставы является более щадящей, чем при обычной тренировке. Она делает опасность повреждения суставов и костей минимальной.
Очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, потому как в воде тратится больше калорий.
Оказывает закаляющее действие.
Очень полезна для беременных: разгружает позвоночник и делает возможной двигательную активность, не повышая при этом нагрузки.
Обычно уроки аквааэробики проводятся в группах от 5 до 15 человек. Это гораздо дешевле, чем индивидуальные занятия с тренером и тем более веселее. Практически всегда занятия проходят с музыкальным сопровождением, что делает обстановку более комфортной.
Для занятий вам понадобится экипировка: купальник, купальная шапочка, специальная обувь для бассейна, а также можно приобрести очки для плаванья и перчатки с перепонками для лучшего сопротивления в воде.
Уже после первых тренировок вы почувствуете, как улучшается ваше самочувствие и работа организма в целом. Со временем ваши мышцы будут укрепляться, повысится тонус. Вы будете энергичны, как никогда!
Для того, чтобы был виден результат, естественно, тренировки должны проходить регулярно. Заниматься необходимо два-три раза в неделю.
Посещая занятия аквааэробики, вы, прежде всего, улучшаете ваше здоровье и подливаете молодость! Всё, что вам нужно – это начать!
