Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Большинству людей плавание известно как монотонное движение в воде от одного конца бассейна к другому. Но существует грандиозный способ сделать занятия в бассейне не только полезными, но и увлекательными, а именно – заняться аэробикой.


Наверняка все слышали о аэробике. Аквааэробика, по сути, является неким аналогом аэробики, только в воде . При этом имеет ряд преимуществ. В первую очередь стоит отметить, что при занятиях в воде внутренние органы, мышцы и скелет человека подвергаются значительно меньшей нагрузке, ведь в воде, помимо силы гравитации, существует также и Архимедова сила(сила выталкивания). При занятии аэробикой с такой приятной вещью вы не столкнетесь. И если в ходе занятий в воздушной среде есть вероятность повредить суставы, то в воде их устойчивость и возможности только увеличиваются, то есть продолжительность занятий может составить больше времени, и, естественно, принести намного больше пользы. Замечательным свойством аквааэробики является также тот факт, что тело подвергается постоянному массажу водой, а это в свою очередь не заставит вас столкнуться с ноющими мышцами на следующий день после тренировки, ведь благодаря действию воды уровень молочной кислоты в мышцах значительно понижается.

Когда вы занимаетесь в бассейне, хоть ваше тело и чувствует себя в какой-то степени расслабленно, при этом вы преодолеваете ту самую силу выталкивания, а это нагрузка, большая в 12 раз чем нагрузка при занятиях на воздухе. Таким образом усиливается эффект работы мышц. Поэтому аквааэробика представляет собой отличное средство для увеличения мышечной силы и выносливости.

Польза занятий аквааэробикой в том, что нервная и сердечнососудистая система значительно укрепляются, улучшается отток венозной крови, стабилизируется работа вен, расслабляются мышцы. Занятия в воде - также отличный способ снять стресс и напряжение. После любой физической нагрузки сон становится заметно лучше, а аквааэробика сделает его еще более спокойным и приятным.

Если у вас проблемы с лишним весом и целлюлитом, перестаньте постоянно искать новые средства для борьбы с этими неприятностями. Аквааэробика – лучшее решение. Находясь в воде, вы тратите больше калорий, чем при активности на суше. Это происходит не только из-за того, что вам постоянно приходится преодолевать сопротивление воды - дополнительная энергия уходит также и на обогрев тела.

Чтобы результат занятий был хорошо ощутимым, необходимо регулярно посещать бассейн. Оптимальный режим занятий - 2-3 раза в неделю, без пропусков. Вы можете заниматься как в мелком бассейне, так и в глубоком, главное чтобы вам было комфортно.

Стандартный комплекс упражнений включает в себя разминку, как неотъемлемую часть, растяжку, непосредственно сами упражнения с нагрузкой на все группы мышц, упражнения на развитие гибкости, силы и выносливости, а также восстановительные упражнения в конце занятий. В среднем занятия длятся около 35-45 минут на начальных этапах и постепенно увеличиваются по времени и степени нагрузок. На первых порах всем предстоит освоить самое главное: научиться правильному дыханию, отработать ключевые движения, научиться чувствовать себя в воде.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика