Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Есть распространенное мнение - будущая мама должна кушать за двоих. На самом деле, этот стереотип опасен как для самой мамы, так и для ребенка.


 1. Чем опасен лишний вес для тех, кто планирует ребенка?

 Если женщина не выходит за пределы возрастных норм веса, то ей ничто не угрожает. Но, как только масса тела становится чрезвычайно избыточной, она оказывается в группе риска по ановуляции: эстроген, вырабатываемый в подкожной жировой клетчатке, мешает выходу яйцеклетки из яичника. И зачастую достаточно похудеть хотя бы на 7-10 килограммов, чтобы восстановился менструальный цикл.

 Однако сразу стоит оговориться, что врачи не ратуют за пониженный вес. Недостаточная масса тела тоже вредна для беременности, так как гормоны способны вырабатываться не только в железах внутренней секреции, но и в подкожной жировой клетчатке. Это, вероятно, природная защита, а сегодня многие стремятся избавиться даже от нормального количества подкожного жира - особенно молодые особы.

 2. Как правильно подготовить организм к зачатию?

 Если женщина находится в рамках возрастных норм веса и у нее нет проблем с менструальным циклом, ей не нужно целенаправленно худеть или поправляться. Достаточно просто поддерживать свой вес. Экстремально снижать массу тела тоже нельзя - никаких радикальных диет и изнурительных тренировок. Самый эффективный способ комфортного похудения - умеренный спорт и правильное питание. В идеале - за 2-3 месяца до зачатия достичь необходимого веса. Низкоуглеводное белковое питание, основанное на нежирных молочных продуктах, овощах, цельнозерновом хлебе, крупах, мясе, рыбе, орехах, нескольких несладких фруктах в день, - это оптимальный рацион как на стадии планирования, так и во время беременности. В спорте идеально подойдут йога, укрепят мышцы живота танцы, аквааэробика, а также скандинавская ходьба.

 3. Если у беременной лишний вес, возможны осложнения?

 Ожирение сопряжено с целым кругом осложнений. Самое опасное - это гестационный диабет (выявляется во время беременности). Потом он якобы проходит, но на самом деле нет. Он влияет на развитие плода, и во всем мире, по статистике, число пациенток с гестационным диабетом растет быстрее, чем распространенность обычного диабета.

 Ожирение у женщины опасно чрезмерным перемещением глюкозы от матери к плоду - это может привести к макросомии, то есть ребенок родится с весом больше 4 килограммов при доношенной беременности. А это, в свою очередь, опасно родовыми травмами: если говорить про ребенка, то это переломы, гематомы, асфиксия, паралич диафрагмального нерва, Для женщины – это нарушение сократительной возможности матки.

 Есть еще одно серьезное условие риска для ребенка – это анемия у матери, потому что жировая ткань мешает всасыванию соединений железа.

 4. Где брать витамины?

 Во фруктах не содержится то количество витаминов, которое покрывает все потребности.

 Более того, фрукты - это углеводы. Поэтому оптимальная суточная норма - два крупных, желательно несладких плода или 500 граммов ягод. В овощах содержится много витаминов, но большинство макроэлементов уничтожаются в процессе термообработки.

 Витаминное положение у любой женщины разное. Всем подряд нельзя принимать одинаковое количество йода, железа и витамина D. Поэтому прием витаминов должен назначать врач в индивидуальном порядке.

 Также во время беременности женщине стоит изменить свое отношение к кондитерской продукции. Если хочешь сладкого, то лучше съесть мороженое, чем пирожное, оно не усваивается в тонком кишечнике. Подойдет и горький черный шоколад в небольшом количестве.

 5. Худеть самой или идти к диетологу?

 Это зависит исключительно от силы воли. Если женщина может похудеть сама, то почему бы и нет. Можно посчитать, сколько килограммов сможет набрать беременная женщина. Ребенок, плацента - еще пол килограмма, 1 л вод, матка вырастает на 2 кг, молочные железы на килограмм - всего получается 8 кг. А она поправляется на все 15. Куда же идут остальные 7 кг? Они откладываются в жир. Они не нужны, они лишние.

 Однако не надо пить никаких таблеток для похудения, если их не назначил эндокринолог. Необходимо соблюдение здорового образа жизни. Да, это набило оскомину, но не просто так специалисты твердят: правильное питание и физические нагрузки - ничего нового не надо придумывать.

Аквааэробика для беременных в Ростове-на-Дону

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика