Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Что же такое аквааэробика? Это не только возможность весело и с пользой провести время в бассейне, но и отличная тренировка всего организма. Если человек страдает по причине лишнего веса, но занятия в спортзале противопоказаны из-за проблем с суставами, или же просто хотите сменить обстановку, то аквааэробика - лучшее решение.


 При занятиях в зале большую нагрузку на скелет оказывает сила тяжести, чего можно избежать при занятиях в бассейне, так как будет действовать и выталкивающая сила, которая значительно уменьшит нагрузку на суставы. Также занятия аквааэробикой намного безопаснее и легче в выполнении, опять же благодаря водной среде. Поэтому пожилым людям рекомендуется именно этот вид гимнастики.

 Хотя нагрузка на скелет уменьшается, но зато возрастает на мышцы, так как приходится делать не только упражнения, но и постоянно преодолевать силу выталкивания и удерживать тело в определённом положении, что не так легко сделать в воде.

 Аквааэробика отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. При занятиях в воде тратится намного больше калорий, чем при тренировке на суше, ведь организму приходится расходовать энергию не только на постоянный подогрев тела, но и на преодоление сопротивления воде. К тому же водные потоки отлично массируют и расслабляют тело, избавляя от целлюлита и способствуя стимуляции кровообращения и укреплению мышц.

 Но, чтобы водная гимнастика действительно принесла пользу, необходимо регулярно заниматься. Оптимально будет посещать бассейн примерно 2-3 раза в неделю, тогда эффект виден уже через месяц.

 Как проходят занятия

 Обычно занятия для новичков проходят в неглубоком бассейне и состоят из упражнений на развитие силы и выносливости, которые длятся примерно 30-40 минут. На тренировку необходимо взять купальный костюм и шапочку, полотенце и какую-нибудь обувь, которую можно надеть после выхода из бассейна. Также можно взять плавательные очки, но это не обязательно. Если планируете только в первый раз посетить эти занятия, то стоит начать с тренировки правильного дыхания и научиться сохранять нужное положение в воде.

 Спустя несколько недель можно переходить к усиленным занятиям: к кардиоупражнениям, к танцевальным движениям или к бегу. Некоторые профессионалы практикуют тренировки с дополнительным грузом.

 Не стоит забывать сделать разминку перед каждым занятиям. Как правило, она включает в себя разогревающие упражнения, выполняемые на суше, и несколько минут тренировочного плавания. Также рекомендуется и по окончанию занятий немного поплавать.

 Занятия аквааэробикой привлекают не только возможностью похудения и укрепления мышц, но и самой своей атмосферой. Где же можно ещё заниматься гимнастикой и танцами под тихий плеск волн. К тому же, если стесняетесь прийти в спортзал из-за того, что кажется фигура неидеальной, то можете не волноваться об этом в бассейне, ведь вода скроет все несовершенства, да и на мокром купальном костюме точно не будет видно пятен пота.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика