Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Сегодня в каждом фитнес – клубе открыт курс по аквааэробике. За последние несколько лет данный вид фитнеса пользуется особой популярностью. Востребованность основана на трудности выполнения упражнении в воде. Поскольку для правильного выполнения надо преодолеть сопротивление воды.


 Занятие фитнесом проводится в группе с включением активной музыки. Во время занятия задействуются все мышцы на теле. Во время занятий участники одевают аквапояс и специальные перчатки. Для увеличения нагрузки в аэробике используются спортивные инвентари. Вода действует на кожу как гидромассаж. Благодаря этому кожа тонизируется и приобретает упругость и гладкость. Кроме похудения аквааэробика борется с целлюлитом. Занятия подходят всем, вне зависимости от пола и возраста. В отличие от обычных физических нагрузок аквааэробикой можно заниматься при заболеваниях сосудов и сердца, суставов, позвоночника и во время беременности. Кроме того, данным фитнесом можно заниматься при избыточном весе.

 Количество сжигаемого жира зависит от веса и уровня интенсивности занятий. По статистике во время одного занятия человек теряет 145 калорий при весе 60 кг. При каждой весовой категории человек теряет разное количество калорий. Такое же количество жира можно тратит на уроке йоги. Поэтому при обычном образе жизни и занятий аквааэробикой добиться нужных результатов будет трудно. Специалисты советуют совмещать фитнес с другим видом спорта или со здоровым питанием.

 Для поддержания фигуры в форме нужно заниматься аквааэробикой около 3 раз в неделю. При желании похудеть стоит придерживаться других правил. В данном случае надо посещать фитнес 4 раза в неделю при совмещении с другим видом плавания. Кроме плавания можно записаться на танцы, в тренажёрный зал. Также не нужно забывать про особую диету. Для диеты надо составить особое меню.

 Аквааэробика, сбалансированное питание и другой вид спорта помогут сбросить вес за 2 месяца. Существует несколько видов аквааэробики:

 1. Aqua-Circuit представляет собой круговые тренировочные процессы с применением инвентаря. При средней напряжённости тренировка длится полчаса.

 2. Aqua-Resist состоит из нескольких занятий, при которых происходит интенсивное противодействие воды для достижения наилучших результатов. Этот вид упражнений подходит для людей со средним уровнем физической подготовки. При тренировках можно применять аквапояс, перчатки и даже ласты.

 3. Running Men проводится с использованием интервалов с сочетанием бега и необходимых упражнений. Подходит для спортсменов.

 4. Aqua-Power представляют собой необходимый набор силовых упражнений в воде с использованием различных гантелей. Продолжительность тренировок составляет полчаса.

 5. Aqua-Cycle –это водные упражнения, при которых участники имитируют езду на велосипеде. Тренировки длятся чуть меньше часа.

 6. Aqua-fight –это аэробика с элементами карате, кикбоксинга и бокса. Во время тренировок участники выполняют упражнения в воде, похожие на удары.

 Перед посещением занятий по аквааэробике следует проконсультироваться с врачом и найти хорошего тренера.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика