Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Аквааэробика является одним из самых полезных видов спорта. В ней сочетаются все необходимые нагрузки для здоровья человека. Благодаря регулярным занятиям можно избавиться от лишнего веса, подтянуть тело и хорошо провести досуг.


 При шейном остеохондрозе необходимо заниматься плаваньем, но далеко не все люди смогут находиться в воде целый час, к тому же правильно плавать тоже нужно уметь. Для лечения шейного остеохондроза врачи рекомендуют плаванье на спине. Отличной альтернативой является аквааэробика. Перед первым посещением бассейна необходимо сдать анализы, и получить одобрение у врача.

 Аквааэробику выбирают в основном женщины, так как занятия для укрепления спины и шеи можно совместить с похудением. Но кроме занятий спортом, нужно следить за питанием, 80% успеха получить красивое и здоровое тело зависит именно от него.

 При лечении шейного остеохондроза и для похудения без вреда для здоровья существуют определенные нормы питания:

 1. Дробное питание, кушать необходимо 3-5 раз в день небольшими порциями;
 2. Из рациона нужно исключить мучное, жареное, соусы на основе майонеза, напитки и соки, алкоголь;
 3. Сладости лучше употреблять до 12:00;
 4. Ежедневно употреблять фрукты и овощи;
 5. Употреблять в течение дня не менее 1, 5 л воды.

 Тренировки обычно проводятся в группах от 5 до 15 человек под музыку. Для занятий необходимо приобрести слитный купальник, удобную обувь, шапочку и очки. Уроки проходят в бассейне, температура должна быть не ниже 28 градусов. Занятия проходят в 3 этапа: 1 этап - это разминка, растяжка; 2 этап – это основная часть занятия, которая состоит из упражнений на силу, гибкость, кардиоупражнения, пресс, тренировки на ноги и ягодицы; 3 этап – это восстановительные упражнения либо плавание. При первом посещении занятий необходимо предупредить тренера о своей физической подготовке и предупредить о заболевании. Обычно больным шейным остеохондрозом рекомендуют умеренные тренировки до того момента, пока организм не привыкнет к нагрузкам.

 Эффект от занятий аквааэробикой обычно не заставляет себя долго ждать. И если для похудения одного занятия не хватит, то для больных шейным остеохондрозом вполне достаточно, чтобы почувствовать прилив сил, улучшить жизненный тонус и повысить настроение. Занятия необходимо посещать регулярно, через несколько месяцев тренировок уйдет боль в спине и шее, нервное напряжение и перестанут беспокоить проблемы со здоровьем.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика