Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

В наши дни работает множество фитнес – клубов, спортивных залов, в которых проводятся различные виды тренировок, такие как йога, пилатес, аквааэробика, фитнес и много другого. Среди всего этого многообразия можно выбрать именно то, что подходит человеку.


 Можно совмещать занятия йогой с танцами или настольным теннисом.

 Здесь главное – движение. При выборе занятий или упражнений необходимо ориентироваться на тип своей фигуры. К примеру, женщине, у которой мужской тип фигуры: худые ноги, узкие бедра, развитые сильно плечи, необходимо заниматься аэробикой, бегом, теннисом. Вся нагрузка здесь приходится на ножные икры.

 Если у женщины хрупкие плечи и широкие бедра, то ей следует заняться калланетикой, шейпингом, плаваньем. Все упражнения должны быть направлены на укрепление мышц живота и бедер.

 С чего именно должна начинаться тренировка?

 - Для начала нужно в спортивном магазине приобрести удобную форму и обувь. Форма должна быть сшита из натурального материала, чтобы было удобнее тренироваться. Хорошо сидящая форма по фигуре сразу же налаживает на позитивное настроение.

 - Записаться в спортивный клуб. В них царит в некотором роде атмосфера, в которой женщина чувствует себя принадлежащей к касте фитнеса, молодости и красоты. Такие ощущения очень затягивают и располагают к занятиям. Многие женщины стараются подражать своему тренеру и быть такими же подтянутыми.

 Если нет возможности посещать клубы, то можно заниматься в домашней обстановке. Для занятий нужно приобрести удобный коврик и плотное полотенце. Так же должны быть гантели, бутылка негазированной воды и доступ свежего воздуха. При занятиях необходимо пить воду в большом количестве.

 Чего делать не следует?

 - Не рекомендуется сразу же начинать занятия с больших нагрузок. После этого могут возникнуть сильные болевые ощущения, которые надолго отобьют охоту к занятиям. Упражнения необходимо выполнять ежедневно и нагрузку давать также постепенно.

 - Движения в упражнениях должны быть плавными, а не рывками, так как можно нанести самому себе травму.

 - Лучше сделать меньше упражнений, так будет пользы для организма.

 - Не рекомендуется выполнять усиленных физических нагрузок.

 - Необходимо знать, что мышечная ткань обладает своей памятью. Нельзя после длительных занятий спортом резко их бросать. Лучше сделать небольшой перерыв, а потом снова продолжить.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика