Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Аквааэробика – это универсальный вид спорта, подходящий практически каждому человеку, вне зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. В отличие от других видов физической активности этот проходит в водной среде, зачастую под музыку, что делает тренировки не только полезными, но и весьма приятными.


 Аквааэробика уже успела завоевать народную любовь. Не многие фитнес-центры сегодня располагают необходимыми условиями для занятий аквааэробикой. Но популярность этого вида спорта растет с каждым годом. Занятия доступны как детям, так и взрослым, большой популярностью они пользуются и у беременных женщин.

 Пользу от занятий трудно переоценить

 Занятия помогают сформировать красивую осанку, укрепить мышечный корсет.

 Кардио-нагрузка, получаемая на занятиях, способствует развитию сердечно-сосудистой системы.

 Занятия нормализуют обмен веществ, оказывают общеукрепляющее воздействие на организм.

 Вода помогает справиться со стрессом, оказывает благотворное воздействие на нервную систему, помогает бороться с бессонницей.

 Активные физические упражнения в воде эффективны при похудении, но не оказывают травматического воздействия на суставы и сосуды.

 Аквааэробика для беременных

 Многие женщины, привыкшие к физическим нагрузкам, не хотят прекращать занятия спортом, будучи беременными. Аквааэробика – прекрасная возможность поддерживать организм беременной женщины в тонусе, уменьшить нагрузку на позвоночник, улучшив кровообращение, предотвратить появление растяжек и апельсиновой корки. Проведение таких занятий лучше доверить квалифицированному тренеру, заблаговременно получив поддержку у наблюдающего доктора. Выполнять водные упражнения беременным женщинам можно только при отсутствии противопоказаний, например угрозы выкидыша или сложной беременности.

 Аквааэробика при похудении

 Занятия в бассейне под приятную музыку только на первый взгляд могут показаться приятным времяпрепровождением в бассейне. На самом деле при правильном выполнении упражнений тренировка окажется очень эффективной. Для тренировки могут использоваться дополнительные аксессуары и оборудование (утяжелители, гантели, аквапояс и прочее). За 1 час активных занятий в воде можно сжечь до 1000 Ккал, что несравнимо ни с каким другим видом физической активности.

 Сжигание жира при аквааэробной нагрузке достигается за счет ускорения обмена веществ. В обогащенных кислородом клетках запускается активный процесс сжигания жира. Водные вибрации улучшают кровообращение в проблемных областях живота и бедер и помогают бороться с целлюлитом.

 Что необходимо знать о занятиях аквааэробикой

 Необходимо воздержаться от занятий аквааэробикой в следующих случаях:

 При наличии заболеваний органов дыхания. Вода может вызвать затруднение в дыхании и приступы удушья.

 Перед началом занятий стоит исключить аллергию на хлор.

 Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

 Консультация врача требуется также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

 Для допуска к бассейну необходимо получить рекомендации врача по оптимальному режиму тренировок и исключить наличие серьезных заболеваний.

 Как построена тренировка

 Любая тренировка, в том числе и тренировка в бассейне, начинается с хорошей разминки и выполнения упражнений на растяжку. Затем по нарастающей - упражнения на развитие выносливости и гибкости, кардиоупражнения. Завершается тренировка расслабляющими упражнениями для восстановления дыхательного и сердечного ритма.

 На первых занятиях не стоит выкладываться на все 100. Организм следует приучить к постепенной нагрузке, начиная с 40 минут и со временем доводя тренировку до длительности не менее 1 час.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика