Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Аквааэробика для похудения существенно не отличается от обычной, «сухопутной» аэробики по своему назначению и комплексу упражнений. Принципиальное различие лишь одно - все занятия проходят в воде. Из этой волшебной стихии произошло все живое, без нее невозможно нормальное функционирование человеческого организма. Вода помогает нам расслабиться, снимает усталость и возвращает силы, в зависимости от химического состава оказывает также лечебно-профилактический эффект и помогает излечить многие заболевания хронического характера.




 Польза плавания в борьбе с избыточным весом человека известна давно, однако далеко не всем удается освоить этот вид спорта. Полным людям тяжело держать свое тело на воде, нередко они стесняются появляться на пляже в купальном костюме. Аквааэробика станет отличной альтернативой плаванию и фитнесу на суше, с ее помощью можно не только улучшить общее состояние организма, поднять настроение и зарядиться положительными эмоциями, но и эффективно избавиться от лишних килограммов жира, от проявлений целлюлита, нормализовать тонус мышц и кожи, смоделировать фигуру щадящим и безопасным способом.


 Как аквааэробика избавляет от лишнего веса


 Дело в том, что при выполнении различных упражнений - прыжков, наклонов, поворотов и т.д. - вода оказывает отличный лимфодренажный эффект. Удары о толщу воды словно «разбивают» жировые скопления, тем самым способствуя активному похудению. Во время занятий не прекращается массаж не только кожи, но и внутренних органов человека. Это ускоряет обменные процессы всех систем организма, стимулирует кровообращение и выведение всех накопившихся шлаков и токсинов.


 Давление воды на поверхность нашего тела в полсотни раз превышает давление воздуха. Мы не чувствуем сопротивления при выполнении упражнений, но оно есть. Нашим мышцам нужно больше энергии для их выполнения, таким образом, затрачивается намного больше калорий и человек худеет. Также дополнительные калории тратятся на согревание тела в прохладной воде бассейна, реки или моря. Вот почему всего лишь один сеанс аквааэробики можно по своей эффективности и нагрузке сравнить с тремя в спортзале!


 Преимущества занятий аквааэробикой


 Главный и самый большой плюс этого вида спорта - травмобезопасность. В воде вес человека значительно снижается, ему легче переносить физические нагрузки, которые были бы изнуряющими на суше. Суставы и мышцы не перегружены, сломать себе что-то или вывихнуть из-за неосторожного, резкого движения просто невозможно. Поэтому акваэробика оптимально подходит для будущих мам, людей преклонного возраста и, конечно же, всех, кто страдает ожирением.


 Для того чтобы заниматься этим видом спорта, вовсе не обязательно быть хорошим пловцом. Все занятия проходят под наблюдением тренера, индивидуально или в небольшой группе. По необходимости вам выдадут специальный аквапояс, который поможет держаться на воде, нарукавники, дощечки и прочий инвентарь. Для усиления нагрузки при выполнении упражнений выдаются также аквагантели, акваштанги, мячи, обручи, утяжелители на лодыжки и запястья.


 Занятия проходят в дружелюбной атмосфере под энергичную танцевальную музыку, так что избавление от депрессивного состояния и хорошее настроение после сеанса аквааэробики гарантировано! Есть хорошие шансы не только сбросить надоевшие килограммы, но и найти новых друзей. А ведь в компании, при поддержке со стороны, бороться с проблемой лишнего веса намного легче!


 Побочные эффекты акваэробики для похудения


 Не секрет, что аквааэробика для похудения, несмотря на видимое отсутствие противопоказаний, все же требует в некоторых случаях особого подхода. Люди, особенно пожилые, недавно перенесшие инфаркт, обязательно должны проконсультироваться с врачом. Также пациентам, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей, следует с осторожностью выполнять упражнения в воде, в частности, на глубине. Даже небольшое увеличение гидростатического давления на грудную клетку может обострить болезнь и вызвать приступ.


 Тем, кто перенес травмы барабанной перепонки, будет затруднительно удерживать равновесие в воде, если она попадет в ушные раковины. Чтобы избежать этого, перед началом занятий нужно вложить в ушные проходы ватные турундочки, пропитанные маслом, и обязательно надевать прорезиненную шапочку для плавания. При таком заболевании, как остеохондроз, сопровождающийся нарушениями походки, приступами тошноты и головокружения, начинать занятия аквааэробикой нужно также с малых нагрузок на мелководье. Хотя именно для этих людей занятия спортом в воде с целью похудения и укрепления сосудов и мышц являются оптимальным решением.


 Еще одна группа, которой следует соблюдать осторожность при продолжительном пребывании в воде - аллергики. Хлор и некоторые другие химические элементы в составе воды могут раздражать кожу и слизистую. Здесь помогут специальные очки, защитные лосьоны для кожи и антигистаминные препараты. Ну и естественно абсолютно всем следует и избегать воды температурой ниже 18-20 градусов, чтобы не допустить переохлаждения, чреватого простудными заболеваниями. Успехов и здоровья!

Аквааэробика Ростов-на-Дону

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика