Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Аквааэробика для похудения - самый щадящий способ поправить здоровье и получить бонус в виде стройности, без особых мучений. Дело в том, что людям хочется заниматься спортом с удовольствием, а воду любят практически все, особенно в жаркие летние дни, когда в спортзал вообще не тянет.

Аквааэробика для похудения


 Конечно, можно заняться этим спортом в бассейне под руководством продвинутого тренера, но это совсем необязательно. Разумно сэкономить время и деньги, совместив занятия аквааэробикой с традиционным отпуском на море или на речке рядом с дачей. Упражнения просты, понятны и доступны начинающим спортсменкам. Единственное, что от вас потребуется, чтобы водоем не был слишком мелким: вода должна покрывать плечи.

 Упражнения

 1. Встаньте, согнув руки в локтях, немного наклонившись вперед. Сожмите кисти рук в кулак. Пытайтесь активно, с максимальным усилием, "бежать" в течении трех минут.

 2. Согните ноги в коленях и попробуйте балансировать в воде, пользуясь только руками. Затем резко выпрямите ноги и лягте на правый бок, после чего вернитесь в начальное положение. Затем - переход на левый бок. Рекомендуется сделать 60 упражнений за два подхода. Это выполнить, конечно, непросто, но, чтобы авквааэробика для похудения стала эффективным оружием против лишних килограммов, все-таки стоит потрудиться.

 3. Имитируйте интенсивную езду на воображаемых лыжах, зажав в ладонях виртуальные лыжные палки. Для достижения мечты выполнить упражнение 90 раз за три подхода.

 4. Примите устойчивое положение ног, раскройте кисти рук, а пальцы подогните. Сделайте хлопок, преодолевая сопротивление воды. Повторите 45 раз за три подхода.

 5. Сымитируйте позу "сижу на стуле". Далее начинайте упорно грести руками в стиле брасс по-лягушачьи. Старайтесь тщательно контролировать ноги, удерживая их под прямым углом в течении двух минут.

 6. Примите положение пятиконечной звезды, а затем резко подтяните свои коленки к груди. Выполняется 60 раз за три подхода, если, конечно, хватит сил.

 7. Повторите исходную позу предыдущего упражнения. Подтяните колено к груди и резко выбросите ногу вбок, имитируя пинок. Затем снова прижмите колено к груди и вернитесь в изначальное положение. Рекомендуется сделать 40 упражнений за два раза для каждой ножки.

 Согласитесь, упражнения, действительно, не такие, уж, и сложные, но результат будет потрясающим. Аквааэробика для похудания великолепно подойдет даже тем, кому здоровье не позволяет выдерживать традиционные нагрузки: страдающим варикозом, людям с болезнями суставов и даже беременным женщинам.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика