Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Наиболее популярными видами аэробики являются:
 1. Классическая аэробика
 2. Слайд-аэробика
 3. Аквааэробика


 4. Кик-аэробика
 5. Степ-аэробика

 Классическая аэробика - направлена на улучшение физической формы, повышение выносливости и сердечнососудистой системы, помогает снять стресс, укрепить мышечную систему. В эту программу включены общие упражнения, выполняемые под ритмичную музыку: скачки, пробежки, подскоки.

 Начинать необходимо с базового курса. Освоив его, можно переходить на сложный уровень. Основные элементы классической аэробики помогут при дальнейших тренировках в остальных видах.

 Программа доступна в любом возрасте, при любой подготовке. Предлагаются три категории классической аэробики:
 1. Знакомство с аэробикой - начальный курс занятий.
 2. Низкоударная, без прыжков и скачков - для среднего уровня подготовки.
 3. Высокоударная - для высокого уровня подготовки (хореография).

 Слайд-аэробика

 Скольжение. Упражнения выполняются на скользком коврике. Нагрузка очень большая, поэтому продолжительность тренировок не превышает 30 минут, но без отдыха. Слайд-аэробика в первую очередь укрепляет пресс, корректирует талию, бедра, укрепляет мышечную систему. Этот вид фитнеса удобен для людей, страдающих лишним весом.

 Занятия проводятся под ритмичную музыку на скользкой дорожке размером 183 на 61 см с крепкими бортами. Они подвижные и защищают от падения. На коврик нужно становиться, надев поверх обуви бахилы.

  Аквааэробика. Рекомендуется заниматься в любом возрасте, независимо от состояния здоровья. Программа способствует предупреждению многих заболеваний. Упражнения выполняются в бассейне под музыку. Тренинги проводятся группами, в каждой по 15 человек. Для тех, кто не умеет плавать, занятия проходят в неглубокой части бассейна. Специальный инвентарь для тренировок: плавающие палки, аквастепы, специальные пояса.

 Воздействие аквааэробики на организм человека:

 Оказывает положительное воздействие на сердце.

 Снижает кровеносное давление.
 Способствует правильному обмену веществ.
 Успокаивает нервную систему, снижает реакцию на стрессовые ситуации.
 Улучшает подвижность суставов, снижает риск получения травм.
 Выполняет водный массаж всего тела.
 Избавляет от целлюлита, способствует похудению.

 Программа очень полезна беременным, потому как подготавливает организм к родам. Для женщин, ждущих ребенка, подбирается специальная программа. Она резко отличается от общих тренировок.

 Кик-эробика (кардио-интенсивность-кондиция). Это направление позволяет сочетать все тенденции фитнеса и обновлять, делать интересными занятия. Кик-эробика с каждым годом становится популярней. При подборе групп учитывается физическая подготовленность, состояние, возраст занимающихся. Программа способствует улучшению координации движения, повышению выносливости. В зависимости от подготовленности и физического здоровья подбирается уровень нагрузки, количество тренировок. Тренировки проходят под ритмичную музыку, обычно со скакалкой. Энергичные прыжки помогают интенсивно сбросить вес.

 Степ-аэробика

 Платформа, оснащенная специальным механизмом для выбора высоты, называемая степером, служит для занятий степ-аэробикой. Движения на степере производятся за счет напряжения ног, наступая на платформу всей ступней. Инструктор подбирает необходимый комплекс движений, учитывая подготовленность тренирующегося человека. Упражнения помогают сбросить вес, проработать нижнюю часть тела.

 Аэробика - отличный метод поднятия настроения, снятия стресса, улучшения здоровья и корректировки тела.

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика