Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Без праздничных застолий не обходится ни одно торжество. Столы ломятся от калорийных салатов, жирных горячих блюд, копчёностей, солений, сладостей. Всё это обилие запивается алкоголем, и на следующий день любимые джинсы не могут застегнуться, а весы показывают несколько набранных килограммов.

Тут же принимается решение сесть на самую строгую диету. Особенно часто такое происходит после новогодних и рождественских каникул, которые для многих превращаются в череду застолий. Но стоит ли так кардинально действовать, и насколько быстро можно распрощаться с лишним весом, набранным за несколько дней?

 Первое, что советуют диетологи, это взять себя в руки, не устраивать паники и ни в коем случае не садиться на строгие диеты. Резкое уменьшение калорий приводит к стрессу, в результате которого организм начнёт в усиленном режиме запасаться жиром. Идеальным выходом станут разгрузочные дни, которые помогут похудеть, привести в порядок пищеварение, подарят лёгкость и бодрость. Кроме этого, нужно просто откорректировать своё питание в обычные дни: уменьшить или совсем исключить из рациона простые углеводы, соль заменить соевым соусом, а сахар мёдом. Утром натощак следует выпивать стакан кипячёной воды с лимонным соком и ложкой мёда, такой коктейль поможет разбудить пищеварение. Принимать пищу нужно в небольшом количестве, не делая слишком больших перерывов. Предпочтение следует отдавать овощным салатам, вареной куриной грудке, рыбе на пару, цельнозерновым кашам, нежирным молочным продуктам, отварам трав. За 3 часа до сна лучше вообще ничего не есть, но если голод мешает уснуть, можно выпить нежирного кефира или несладкого йогурта.

 Помогут вывести токсины и шлаки из организма баня или сауна. После праздников будет полезно посетить аквааэробику, где без лишнего напряжения можно за короткий промежуток времени избавиться от нескольких ненужных килограммов, при этом подтянув мышцы. Умеренные физические нагрузки хороши в любых вариациях: велосипед, прогулки по улице, бег трусцой, аэробика.

 Разгрузочные дни проводятся два раза в неделю. В эти дни калорий в организм будет поступать намного меньше, чем в обычные дни, за счёт чего будет восстанавливаться обмен веществ, улучшаться пищеварение, похудение будет проходить значительно быстрее. Разгрузочные дни могут быть самыми разнообразными, каждый может выбрать тот, который подойдёт его вкусовым предпочтениям. Самые популярные разгрузочные дни: яблочный, кефирный, творожный, гречневый, овощной.

 А ещё следует помнить, что заболевание всегда легче предотвратить, чем потом лечить. Это же касается и праздничных застолий. Не стоит переедать, можно остановиться на лёгких закусках, овощных и фруктовых нарезках, не налегая на жирные и калорийные блюда. Праздники – это не только угощение, но ещё и общение, весёлое времяпрепровождение. Следует постараться меньше сидеть за столом, а больше двигаться, и тогда не придётся принимать экстренные меры, чтобы вернуть телу стройностю. 

Аквааэробика Ростов-на-Дону

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика