Аквааэробика – это одно из самых интересных и востребованных развлечений, в результате которого тело человека бодрствует и пребывает в замечательном состоянии. Что же это за развлечения?
Данное увлечение схоже с таким видом спорта, как плавание, но есть и различия. Занятия аквааэробики проводятся в воде. Предположительно проходят группами по 7-10 человек. Для хорошего настроения и прекрасной стимуляции занятия аквааэробикой сопровождаются музыкой. Поэтому людям можно и нужно совмещать приятное с полезным.
Какие есть положительные результаты в данных занятиях?
1. Задействуют все группы мышц.
2. После водных занятий кожа тела находится в тонусе, становится гладкой и более упругой.
3. Такие занятия очень эффективны для похудения, и подходят людям с больными суставами.
4. Аэробика в воде – это хороший способ избавления от целлюлита.
5. Аквааэробика очень полезна для позвоночника.
6. Водные занятия улучшают и нормализуют состояние нервной системы, стимулируют кровообращение, закаливают, снимают напряжение и стресс, расслабляют мышцы и улучшают сон.
7. Данные занятия скрывают недостатки фигуры, поэтому можно не стесняться себя и своего тела.
8. Такие упражнения в воде помогают исправить осанку.
Аквааэробика полезна для всех категорий людей. Даже врачи рекомендуют заниматься занятиями аквааэробикой беременным женщинам (что является большим плюсом). Ведь нагрузка на мышцы и организм намного меньше, чем в наземной среде. Но меньше не значит не эффективней. Также аэробика в воде подходит для пожилых людей.
Эти водные занятия возникли довольно давно и актуальны по сей день. Предположительно они возникли в Древнем Китае, а далее уже начали распространяться в США и России. Но несмотря на легкость занятий аквааэробикой существуют ограничения.
С особым вниманием нужно подойти к водным занятиям людям, с заболеваниями:
1. Органов дыхания (астма, бронхит).
2. С нарушениями сердечно-сосудистой системы (инфаркт).
3. У которых есть на что-либо аллергия.
4. С особым вниманием к таким занятиям нужно относиться людям, склонным к судорожным припадкам.
Людям с данными заболеваниями перед занятиями в первую очередь нужно проконсультироваться с врачом.
Удивительно то, что эффект после занятий появляется уже в первые дни. Сразу появится ощущение лёгкости и хорошего настроения.
Но главное не перестараться. Как и в любом виде спорта нужно постепенно продвигаться, увеличивать нагрузку на мышцы. И тогда всё получится.
Если хотите добиться хорошего эффекта, то занятия нужно посещать не реже, чем 2-3 раза в неделю.
