Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Большинство врачей рекомендуют бережную и безопасную программу (программу «малой нагрузки») упражнений для женщин во время беременности. Она способствует тому, что роды протекают легко и менее болезненно, сокращает время восстановления после родов и обеспечивает быструю потерю набранного за время беременности веса.

Аквааэробика для беременных – сплошная польза

Большинство врачей рекомендуют бережную и безопасную программу (программу «малой нагрузки») упражнений для женщин во время беременности. Она способствует тому, что роды протекают легко и менее болезненно, сокращает время восстановления после родов и обеспечивает быструю потерю набранного за время беременности веса. Упражнения также поддерживают ваше тело в хорошей форме за счет улучшения циркуляции крови, гибкости, повышения мышечного тонуса и выносливости. «Малая нагрузка» относится к типу упражнений, комфортных для суставов, особенно лодыжек и коленей, которые принимают на себя вес сразу двух человек!

 Если вы в настоящее время не занимаетесь, но хотели бы выбрать удобную программу, то аквааэробика, или водный фитнес, – это отличная программа «малой нагрузки» для беременных женщин. Конечно, она, как и любой другой курс физических упражнений во время беременности, особенно если вы раньше не занимались спортом, нуждается в предварительном обсуждении с врачом. Только он может дать вам необходимые рекомендации, и это является непреложным правилом.

 Польза аквааэробики для беременных

 Тепло и давление воды на мышцы и суставы тела считаются очень полезными. Вода – это идеальная среда для восстановления и реабилитации после хирургических операций. Вполне естественно, что водные упражнения комфортны и обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом именно для беременных женщин. Они легки и безопасны. И совсем не обязательно быть пловцом, чтобы начать заниматься, ведь в бассейне имеются неглубокие участки, где и будут проходить тренировки. Кроме того, в крытых бассейнах легко контролировать глубину, температуру и качество воды. По мере освоения упражнений вы можете постепенно перемещаться с глубины воды до уровня коленей на глубину воды по грудь и далее.

 Аквааэробика является для беременных не просто более комфортной тренировкой, но и лучшей во всех смыслах. Например, тридцатиминутная прогулка по парку или стадиону сжигает только 135 калорий, в то время как прогуливаясь в глубокой воде, за такое же количество времени вы используете 264 калории благодаря сопротивлению, создаваемому водой. То есть затрачивается почти в два раза больше энергии за тот же временной промежуток.

 Как заниматься аквааэробикой для беременных?

 Теплый бассейн – это самое удобное место для упражнений, которые и успокаивают, и расслабляют будущую маму. Специалисты считают температуру воды около 90 градусов по Фаренгейту идеальной. Перегрев опасен для беременных женщин, поэтому никогда не лежите в горячей воде. Лежать же на воде в бассейне очень полезно – несмотря на то, что к весу женщины добавляется вес ребенка, она не чувствует его! Вода охлаждает и предотвращает перегрев, опасный не только для матери, но и для малыша.

 Вода обеспечивает плавучесть за счет уменьшения силы тяготения, и вы чувствуете себя так же легко, как и до беременности! Женщина весом 120 фунтов чувствует себя так, словно в ней только 12. Легкость, ощущаемая в воде, придает упражнениям больший комфорт, особенно когда вы несете дополнительный вес – вес ребенка. Водная аэробика уменьшает утреннюю тошноту и предотвращает возникновение варикозного расширения вен на ногах и отеков лодыжек и ступней. Сопротивление воды увеличивает силу и тонус мышц, даже когда вы просто толкаете ее. Для увеличения эффекта этого процесса вы можете использовать ласты – как для рук, так и для ног.

 Плавание «дельфином» – одно из лучших упражнений на воде. Вода позволяет укреплять мышцы, которые невозможно в вашем положении задействовать на суше. В обычных условиях вам не удастся наклонившись дотянуться пальцами рук до пальцев ног, но в воде вы это сделаете легко! Лучше всего заниматься на глубине, когда вода достает до подмышечной впадины. Тренировка должна состоять из разминки, специальных упражнений и упражнений на расслабление. Чего категорически нельзя делать, так это прыгать и нырять в воду.

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика