Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Беременность — это маленькая жизнь. В этот период выглядите Вы по-другому, чувствуете себя по-другому, погружаетесь в свой особенный внутренний мир. Давайте ещё раз вспомним, что полезно сейчас для Вас и Вашего малыша.



 Правильно питайтесь!

 Для начала уберите из своего рациона опасные продукты. Ешьте богатую витаминами, разнообразную пищу. Мясо лучше всего нежирное варёное, обычную соль замените йодированной. В первом триместре кушайте как можно больше белковой пищи, это важно для формирования и роста малыша.

 Вода — важная часть рациона. Во время первой половины пейте до 2–2,5 л жидкости в день, особенно если есть токсикоз. Начиная с 20 недели беременности количество жидкости лучше сократить до 1,5 литров, чтобы избежать отёков.

 Занимайтесь гимнастикой!

 Регулярные физические упражнения улучшают обмен веществ и самочувствие мамы и малыша.

 Хороший вариант — заняться аквааэробикой для беременных. Такой комплекс упражнений бережно подготовит Вас к родам.

 Особенно во время беременности полезны водные процедуры: посещение бассейна, душ, аквааэробика. В специальных группах проводятся физические и дыхательные упражнения, которые помогут подготовиться к родам. Ещё один плюс бассейна заключается в том, что во время беременности, особенно на последних сроках, очень устаёшь от веса собственного тела, а бассейн — едва ли не единственное место, где можно от него отдохнуть.

 Прислушивайтесь к себе и любимому!

 Секс во время беременности имеет как ряд плюсов, так и минусов. С одной стороны — это зарядка влагалищных мышц и размягчение спермой шейки матки. С другой стороны — секс может вызывать чувство дискомфорта и даже тошноту. Здесь нет одного ответа — это очень индивидуально, причём в разные дни по-разному у одной и той же женщины. Прислушивайтесь к себе, и Вы почувствуете, полезен Вам секс в данный момент или нет.

 В любом случае Вам необходимы нежность и внимательность супруга. Будьте ласковы и нежны с ним, если что-то не так — объяснитесь. Если Вы будете только вредничать и надувать губки, ему будет очень трудно Вас понять.

 Расслабляйтесь!

 Оказывается, расслабляться не так-то просто. Попробуйте каждый день сознательно уменьшать шум в голове от суетливых мыслей, добиваться покоя в голове и теле. Постарайтесь побольше заниматься любимым хобби или начать новое творческое увлечение. Музыка, картины и другие произведения искусства также помогут Вам расслабиться и наполниться умиротворением.

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика