Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Беременность — это маленькая жизнь. В этот период выглядите Вы по-другому, чувствуете себя по-другому, погружаетесь в свой особенный внутренний мир. Давайте ещё раз вспомним, что полезно сейчас для Вас и Вашего малыша.



 Правильно питайтесь!

 Для начала уберите из своего рациона опасные продукты. Ешьте богатую витаминами, разнообразную пищу. Мясо лучше всего нежирное варёное, обычную соль замените йодированной. В первом триместре кушайте как можно больше белковой пищи, это важно для формирования и роста малыша.

 Вода — важная часть рациона. Во время первой половины пейте до 2–2,5 л жидкости в день, особенно если есть токсикоз. Начиная с 20 недели беременности количество жидкости лучше сократить до 1,5 литров, чтобы избежать отёков.

 Занимайтесь гимнастикой!

 Регулярные физические упражнения улучшают обмен веществ и самочувствие мамы и малыша.

 Хороший вариант — заняться аквааэробикой для беременных. Такой комплекс упражнений бережно подготовит Вас к родам.

 Особенно во время беременности полезны водные процедуры: посещение бассейна, душ, аквааэробика. В специальных группах проводятся физические и дыхательные упражнения, которые помогут подготовиться к родам. Ещё один плюс бассейна заключается в том, что во время беременности, особенно на последних сроках, очень устаёшь от веса собственного тела, а бассейн — едва ли не единственное место, где можно от него отдохнуть.

 Прислушивайтесь к себе и любимому!

 Секс во время беременности имеет как ряд плюсов, так и минусов. С одной стороны — это зарядка влагалищных мышц и размягчение спермой шейки матки. С другой стороны — секс может вызывать чувство дискомфорта и даже тошноту. Здесь нет одного ответа — это очень индивидуально, причём в разные дни по-разному у одной и той же женщины. Прислушивайтесь к себе, и Вы почувствуете, полезен Вам секс в данный момент или нет.

 В любом случае Вам необходимы нежность и внимательность супруга. Будьте ласковы и нежны с ним, если что-то не так — объяснитесь. Если Вы будете только вредничать и надувать губки, ему будет очень трудно Вас понять.

 Расслабляйтесь!

 Оказывается, расслабляться не так-то просто. Попробуйте каждый день сознательно уменьшать шум в голове от суетливых мыслей, добиваться покоя в голове и теле. Постарайтесь побольше заниматься любимым хобби или начать новое творческое увлечение. Музыка, картины и другие произведения искусства также помогут Вам расслабиться и наполниться умиротворением.

СХЕМА ПРОЕЗДА

КОНТАКТЫ

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Яндекс.Метрика