Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

На протяжении девяти месяцев беременности жизнь женщины меняется кардинально. Новым становится почти весь образ жизни. Важно реорганизовать не только режим дня, но и включить в него физическую активность.

Спорт во время беременности

 Занятия спортом вызывают у скептически настроенных женщин вопросы. Будет ли польза от тренировок? Нужно ли заниматься во время беременности, если до этого женщина игнорировала физкультуру? Йога, плавание, ходьба – что можно, а что нельзя будущей маме?

 Почему не стоит забрасывать спорт во время беременности

 В пользу физической активности говорят следующие доводы:

 • за счёт насыщения организма кислородом, улучшится кровообращение, кислород в достаточном количестве вместе с мамой будет получать и малыш;
 • избыточный вес перестанет быть проблемой, после родов фигура быстрее вернётся к норме;
 • дефекты кожи – растяжки и целлюлит – не появятся на теле за время беременности;
 • перестанут беспокоить отёки;
 • чёткая работа кишечника позволит избежать запоров;
 • разгрузка поясницы;
 • растяжка позволит легче перенести роды и избежать разрывов.

 Виды тренировок для беременных

 Для женщин в положении подойдут не все виды физической активности. Вместе с тем выбор не ограничивается, и из предлагаемого списка можно выбрать что-то себе по душе.

 Зарядка с утра.

 Несложные упражнения после сна взбодрят организм, запустят обмен веществ. Приятные бонусы – улучшение настроения и повышение работоспособности.

 Ходьба и прогулки на свежем воздухе.

 Прогулки в спокойном темпе улучшают выносливость и «заправляют» организм кислородом. Практикующие ходьбу во время беременности редко сталкиваются с варикозом. Довод в пользу ходьбы – не нужно покупать специальную одежду или оборудование.

  Аквааэробика для беременных в Ростове-на-Дону.

 Занятия в группах для женщин, ожидающих ребёнка, готовят мышцы к родам. Такие занятия – полезная нагрузка для сердца, что важно для поднятия выносливости организма.

 Плавания.

 Вода положительно действует на позвоночник и суставы, снимает эмоциональную нагрузку. Занятия аэробикой в воде дополнительно нормализуют вес и тренируют дыхание.

 Пилатес.

 Правильная осанка, укрепление сосудов, малая вероятность перетренироваться и получить травму – вот преимущества этого вида тренировок. Ко всему перечисленному добавляется нормализация гормонального фона и хорошее настроение

 Йога.

 Тем, кто хочет успокоиться, научиться управлять своим телом, получить отличную растяжку, стоит задуматься о йоге. Упомянутые навыки пригодятся во время родов.

 Осторожность не помешает

 К нагрузкам нужно подходить разумно. Лучше если предварительно на них будет получена рекомендация врача. Если разрешение на занятия не дано, не стоит сидеть в четырёх стенах – прогулки позволят отвлечься и зарядить организм кислородом.

СХЕМА ПРОЕЗДА

КОНТАКТЫ

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Яндекс.Метрика