Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

На протяжении девяти месяцев беременности жизнь женщины меняется кардинально. Новым становится почти весь образ жизни. Важно реорганизовать не только режим дня, но и включить в него физическую активность.

Спорт во время беременности

 Занятия спортом вызывают у скептически настроенных женщин вопросы. Будет ли польза от тренировок? Нужно ли заниматься во время беременности, если до этого женщина игнорировала физкультуру? Йога, плавание, ходьба – что можно, а что нельзя будущей маме?

 Почему не стоит забрасывать спорт во время беременности

 В пользу физической активности говорят следующие доводы:

 • за счёт насыщения организма кислородом, улучшится кровообращение, кислород в достаточном количестве вместе с мамой будет получать и малыш;
 • избыточный вес перестанет быть проблемой, после родов фигура быстрее вернётся к норме;
 • дефекты кожи – растяжки и целлюлит – не появятся на теле за время беременности;
 • перестанут беспокоить отёки;
 • чёткая работа кишечника позволит избежать запоров;
 • разгрузка поясницы;
 • растяжка позволит легче перенести роды и избежать разрывов.

 Виды тренировок для беременных

 Для женщин в положении подойдут не все виды физической активности. Вместе с тем выбор не ограничивается, и из предлагаемого списка можно выбрать что-то себе по душе.

 Зарядка с утра.

 Несложные упражнения после сна взбодрят организм, запустят обмен веществ. Приятные бонусы – улучшение настроения и повышение работоспособности.

 Ходьба и прогулки на свежем воздухе.

 Прогулки в спокойном темпе улучшают выносливость и «заправляют» организм кислородом. Практикующие ходьбу во время беременности редко сталкиваются с варикозом. Довод в пользу ходьбы – не нужно покупать специальную одежду или оборудование.

  Аквааэробика для беременных в Ростове-на-Дону.

 Занятия в группах для женщин, ожидающих ребёнка, готовят мышцы к родам. Такие занятия – полезная нагрузка для сердца, что важно для поднятия выносливости организма.

 Плавания.

 Вода положительно действует на позвоночник и суставы, снимает эмоциональную нагрузку. Занятия аэробикой в воде дополнительно нормализуют вес и тренируют дыхание.

 Пилатес.

 Правильная осанка, укрепление сосудов, малая вероятность перетренироваться и получить травму – вот преимущества этого вида тренировок. Ко всему перечисленному добавляется нормализация гормонального фона и хорошее настроение

 Йога.

 Тем, кто хочет успокоиться, научиться управлять своим телом, получить отличную растяжку, стоит задуматься о йоге. Упомянутые навыки пригодятся во время родов.

 Осторожность не помешает

 К нагрузкам нужно подходить разумно. Лучше если предварительно на них будет получена рекомендация врача. Если разрешение на занятия не дано, не стоит сидеть в четырёх стенах – прогулки позволят отвлечься и зарядить организм кислородом.

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика