Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

В последнее время довольно актуальным стало такое направление как аквааэробика. Она завоевывает все больше и больше поклонников. Аквааэробика – это выполнение комплекса упражнений в воде.

Ее особенностью является то, что упражнения в воде делаются труднее, т. к. нужно преодолевать сопротивление воды, но при этом нет нагрузки на суставы. Поэтому этот вид спорта особенно подходит людям с избыточной массой тела, людям с заболеваниями позвоночника, суставов, страдающим варикозным расширением вен и даже беременным женщинам. Во время тренировки происходит своеобразный гидромассаж, который способствует улучшению общего вида кожи и профилактике целлюлита.

 За одно занятие сжигается около 400 ккал, поэтому если вы хотите похудеть, то кроме регулярных занятий 2-3 раза в неделю, к аквааэробике нужно добавить, например, свободное плавание.

 Виды водной аэробики. Занятия проводятся под бодрую активную музыку в группах. Группы могут быть дифференцированы по такому критерию как возраст или степень физической подготовки. Так, можно выделить группу здоровья, в которой основной акцент уделяется укреплению общего состояния организма, снятие психологической напряженности, улучшение эмоционального фона. Группа спортивной аквааэробики является дополнительной нагрузкой к другим видам спорта и направлена на увеличение выносливости, улучшения координации, тренировку дыхательной системы и просто как релаксация после тяжелых тренировок. Группа лечебной аквааэробики объединяет в себе людей, страдающих ожирением, заболеваниями суставов и позвоночника, а так же тех, кто восстанавливается после травм.

 Какие именно упражнения входят в комплекс аквааэробики.

 Из дополнительного оборудования при занятии задействуются нудлы, специальные пояса, которые помогают держаться на воде тем людям, которые не умеют плавать. В начале тренировки всегда проводится небольшая разминка, которая включает в себя бег или ходьбу на одном месте. Затем идет основной блок. В него могут входить следующие упражнения:

 -упражнения для укрепления ног и ягодиц: прыжки на одной или двух ногах с обязательным подъемом рук, сведение-разведение ног под водой, подъем прямых или согнутых ног, выпады, махи ногами вперед, назад и в стороны;
 -упражнения для живота и пресса: вращения вокруг себя, наклоны тела в разные стороны, имитация езды на велосипеде;
 -упражнения для рук и спины: опускание нудла в воду, махи руками под водой.

 Уже после нескольких занятий вы ощутите прилив бодрости, заряд позитива и хорошего настроения. Ваше тело станет более сильным и выносливым, а кожа более упругой.

 Противопоказания.

 Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом тем людям, которые имеют аллергические заболевания, астму, склонность к судорогам, а так же тем, кто проходит курс восстановления после травм.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика