Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Как похудеть без диет

 Абсолютно все мечтают об идеальной фигуре, но не каждый знает, что похудеть можно и без диет. Имеются небольшие секреты, как сбросить вес быстро и без тяжелых последствий.

 Сначала нужно определиться с тем, сколько вы хотите сбросить. Чтобы рассчитать свой идеальный вес, нужно отнять 110 от вашего роста. Таким образом, для девушки с ростом 160 сантиметров идеальным будет вес в 50 кг.

 Первый способ: подсчёт калорий

 Для того, чтобы похудеть, не нужно прибегать к строгим диетам и голоданию, достаточно всего лишь вести подсчёт употребляемых калорий. Есть можно всё, что вам захочется, естественно, при этом, не злоупотребляя сладким, мучным и жирным.

 Как же узнать, сколько калорий можно потреблять вам? Высчитать это очень просто: для похудения человеку нужно употреблять 25 ккал на один килограмм веса. Умножьте свой вес на 25, и получите оптимальное количество калорий в день. Например, человеку весом 60 кг необходимы 1500 калорий в день. Для поддержания веса можно употреблять до 30 калорий на килограмм веса, но не более.

 Такой метод хорош тем, что можно есть всё, что захочется, главное не превышать максимальное количество калорий.

 Второй способ: спорт, а именно аквааэробика в Ростове-на-Дону

 Спорт полезен и для здоровья, и, конечно же, для фигуры, поэтому необходимо больше двигаться.

 Если вы не можете посещать спортзал, то делайте упражнения дома: отжимайтесь, приседайте, качайте пресс. Это пойдёт на пользу вашей фигуре и поможет ускорить процесс похудения. Также вместо лифта можно ходить по лестнице пешком – это укрепит вашу сердечно-сосудистую систему.

 Третий способ: нет сладким напиткам!

 Сладкие напитки и даже свежевыжатые соки очень калорийны, даже калорийнее, чем алкоголь. Поэтому от таких напитков лучше отказаться, вместо них пить кофе и чай без сахара.

 Четвертый способ: долой соль

 Отказываться от соли совсем не нужно, достаточно ограничить ее употребление по минимуму, поскольку соль задерживает воду в организме. Таким образом, можно сбросить 2-3 килограмма, но не за счет уменьшения жировых отложений, а за счёт избавления организма от лишней воды. Конечно, больших результатов такой способ не даст, он подходит лишь для того, чтобы выглядеть худее на каких-либо важных мероприятиях, на которых мы хотим выглядеть лучше, чем есть на самом деле.

 

Как быстро сбросить лишний вес

Где мы находимся

Контакты

Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна»

Телефон: +7 (918) 5000-271

e-mail:  svet.pesh19@mail.ru

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Заполняя данную форму, Вы даете добровольное согласие Администрации ресурса на обработку своих персональных данных.

Мы получили Ваше сообщение. Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время.

Яндекс.Метрика