Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Здоровое питание должно быть легким. Что-то отсюда, что-то отсюда, но всего в меру. Но часто бывает так, что люди, гонясь за хорошей фигурой и прекрасным самочувствием, садятся на причудливые диеты. Когда ваш выбор еды становится слишком скудным (никаких углеводов и жиров), это, мягко говоря, не очень хорошо для вашего организма, да и вам самим не очень приятно.



Здоровое питание как образ жизни

Большинство экспертов согласны с тем, что самая здоровая сбалансированнная диета следует некоторым разумным и простым рекомендациям, которые вы наверняка слышали раньше: ешьте много фруктов/овощей и цельнозерновых продуктов, а также поменьше мяса; исключите большое количество соли в своей пище и пейте чистую питьевую воду вместо газированных напитков.

По сути, здоровое питание должно стать образом вашей жизни, в отличие от диет, на которых можно «сидеть» лишь определенное количество времени. После окончания любой диеты вес в любом случае будет возвращаться (у кого-то быстрее, у кого-то медленнее). Чего не скажешь о здоровом питании, когда человек приучает свой организм не есть лишнего и ненужного и тем самым удерживает нормальный вес.

Растительная пища – основной компонент здорового питания

«Растительная пища почти всегда более насыщена питательными веществами, чем пища животного происхождения», – говорят многие диетологи и ученые. «Вы получаете не только много витаминов и антиоксидантов, с которыми мы знакомы, например, витамин С в цитрусовых и фолат в брокколи. Растительная пища содержит тысячи полезных соединений, некоторые из которых пока даже не имеют названия».

Потребление мяса в пределах разумного

Когда речь заходит о мясе, это вовсе не говорит о полном его устранении из рациона. Просто нужно изменить к нему отношение. Не нужно злоупотреблять продуктами из мяса и употреблять их каждый божий день. Можно сократить его присутствие в своем рационе до одного-двух раз в неделю. По возможности даже лучше будет использовать мясо только в качестве ароматизатора (как, например, копчености в супе) Также помните, что рыба, злаки, бобы, фасоль и другие бобовые могут быть неплохой заменой мясу.

Здоровое питание на основе исключительно вегетарианской пищи

Что касается вегетарианской еды, то есть простой способ избежать появления отвращения к одной и той же пище. «Яркий цвет сигнализирует о высокой концентрации антиоксидантов», – говорит Фрэнсис Ларджеман-Рот, зарегистрированный диетолог и автор книги «Еда в цвете». А недавнее исследование показывает, что мы едим меньше в целом, когда между нашими тарелками и едой присутствует резкий контраст. Возьмите немного фиолетового картофеля или других разноцветных овощей. Пусть овощной рынок (или что-то новое в продуктовом магазине) вдохновит вас.

Лучшая часть здорового питания заключается в том, что вы все так же можете есть что захотите, за редким исключением. В любой день выбирайте любой из этих полезных продуктов, стараясь употреблять различные ингредиенты, и соблюдайте баланс между тяжелой пищей и легкой. Не нужно мучить себя диетами, питайтесь грамотно и со вкусом.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

СХЕМА ПРОЕЗДА

Яндекс.Метрика