Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Бассейн, всегда польза для здоровья

Заботиться о собственном здоровье должен каждый. Но не каждый готов к утренним пробежкам или изнуряющим тренировкам в тренажерном зале. А отдельным людям подобные упражнения принесут больше вреда, чем пользы. Что же делать в таких случаях?


Ответ прост – записаться в бассейн. Кроме положительных эмоций человек получает отличное самочувствие, избавление от лишнего веса, укрепление иммунитета. К тому же посещение бассейна не зависит от погодных условий, туда можно приходить зимой и летом.


Почему все же бассейн


В процессе плавания формируется пропорциональная фигура и улучшается осанка, поскольку задействуются практически все группы мышц.

Плавание способствует снижению нагрузки на межпозвоночные диски и укреплению мышечного корсета. Поэтому занятия в бассейне рекомендуют людям с заболеваниями опорно-двигательной системы и избыточным весом. Полезно будет плавание и беременным.

В организме человека, испытывающем комплексные нагрузки, улучшается метаболизм, и увеличивается скорость сжигания калорий.

Занятия в воде укрепляют мышцы, делая их более выносливыми, при этом, абсолютно не увеличивая мышечную массу. А суставы, связки и хрящи становятся эластичными.
Занимаясь плаванием, можно укрепить легкие и увеличить их объем.

Когда человек плавает, все его органы и кровь насыщаются кислородом, улучшается кровообращение. В результате сердечная мышца и сосуды становятся более упругими, снижается риск развития сердечно – сосудистых заболеваний.

Еще одно преимущество бассейна – это возможность расслабиться. Во время плавания организм испытывает те же ощущения, как и во время массажа. Это повышает общее физическое и психологическое состояние, предотвращает бессонницу.


Плавание как средство похудения


Занятия в бассейне – действенный способ сбавить вес и подкорректировать фигуру. Однако желающим похудеть следует помнить, что простое присутствие в бассейне не поможет добиться видимых результатов.

Во время занятий необходимо постоянно двигаться, чем активнее, тем лучше. Можно ненадолго прерываться, отдыхая у бортика. Но отдыхать слишком часто не рекомендуется.
Плавать нужно различными стилями поочередно. Самым эффективным среди стилей плавания является баттерфляй, за ним идет кроль.

Занятия должны быть регулярными, 2-3 раза в неделю, и занимать по времени не менее 30 минут.

После тренировки в бассейне нужно воздержаться от приема пищи в течение часа. Именно еще столько продолжается сжигание жира организмом.


Аквааэробика – приятное похудение


Аквааэробика отличается от уже привычной всем аэробики только тем, что занятия происходят в бассейне.

Преимущество аквааэробики в том, что ею может заниматься любой желающий, противопоказаний и ограничений практически нет.

Это настоящая находка для людей с избыточным весом. Ведь стандартные спортивные нагрузки им противопоказаны из-за риска повреждения суставов. А вода снимает нагрузку с позвоночника и суставов.

К тому же очень полные люди, как правило, испытывают комплексы по поводу лишнего веса. Они стесняются своего внешнего вида. Вода же скрывает фигуру и не акцентирует на ней внимания.

Всем знакомы болезненные ощущения, испытываемые после занятий спортом. Так вот, после акваэробики таких ощущений не возникает. Все это благодаря тому, что тело испытывает равномерное давление воды и не накапливает молочную кислоту, которая и является источником болезненности мышц.

Посещая бассейн даже 1-2 раза в неделю, можно укрепить здоровье, улучшить настроение и сохранить молодость и стройность фигуры на долгие годы.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

СХЕМА ПРОЕЗДА

Яндекс.Метрика