Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Что это такое?

Аквааэробика это ритмичные физические упражнения под музыку в воде (бассейне). Бег на месте, прыжки, ходьба, махи ногами и руками и просто ритмичные движения под музыку со специальной экипировкой: поясами, жилетами, специальными гантелями, ластами, гимнастическими палками и другими интересными и необычными приспособлениями.



Почему занятия в воде почти не имеют противопоказаний?

Занятия для людей с больными суставами и позвоночником в бассейне более безопасны, чем в гимнастическом зале (тело находится в воде, нагрузка на костную систему минимальна). Кроме того, выполнять различные движения в воде приятнее, водная среда тонизирует кожу, ускоряя обменные процессы. Такие процедуры успокаивают нервную систему, снимают напряжение, нормализуют сон.

Водные процедуры укрепляют тело

Во время занятий происходит сжигание жира, мышцы становятся упругими, улучшается рельеф тела, формируется правильная осанка. Преодолевая сопротивление воды, мышцы получают дополнительную нагрузку. Вода естественным образом массирует кожу, в сочетании с физическими упражнениями целлюлит исчезает после первого же цикла тренировок.

Уходят лишние килограммы

Занятия водной аэробикой показаны всем, кто хочет снизить свой вес, кто хочет видеть свою фигуру более привлекательной. А также в воде выполнять физические и хореографические упражнения комфортнее, чем в спортивном зале: во-первых, происходит ускорение кровотока в организме, во-вторых, клетки всего организма насыщаются кислородом.

Как проходят занятия?

Обычно длительность не превышает 40-45 минут и разделена на три блока:
• разминка в течение 10- 15 минут: выполняются разнообразные упражнения: ходьба ускоряющимся ритмичным шагом, повороты туловища и головы, махи, чтобы хорошо разогреть тело;
• упражнения на все группы мышц со специальным оборудованием (гантели, гимнастические палки, ласты, специальные сапоги для поддержания тела в воде), которые обычно комбинируются с различными прыжками во все стороны, длительностью около 20 минут;
• в конце занятия выполняются движения для нормализации пульса, плавание свободным стилем в течение 10 минут.

Какие вещи необходимо иметь с собой для занятий?

Купальный костюм, шапочка резиновая или тканевая, сланцы. Специальное снаряжение для проведения занятий предоставляется тренером.

Польза аквааэробики для беременных

Упражнения в воде для беременных почти не имеют противопоказаний (самым распространенным препятствием для занятий в бассейне является аллергия на хлор, которым проводят обеззараживание воды). С помощью специального оборудования тело поддерживается в воде и в результате снимается нагрузка с мышц спины и ног, отсутствует риск упасть во время занятий.

Что должны знать будущие мамочки, решившие заняться аквааэробикой:

• купальник должен хорошо поддерживать фигуру;
• не переоценивать свои возможности, менять ритм упражнений при первых признаках усталости;
• начинать с простых упражнений, с небольшой амплитудой и скоростью движений, постепенно их усложняя.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

СХЕМА ПРОЕЗДА

Яндекс.Метрика