Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Хотите заниматься в бассейне, но неинтересно курсировать от бортика до бортика? Но есть же аквааэробика - ритмичная гимнастика с элементами быстрых танцев под музыкальное сопровождение в воде.


Из всех многочисленных видов ритмической гимнастики (классической, степ, силовой, танцевальной, спортивной) аквааэробика - наиболее эффективная. Ей все возрасты покорны. Да и все уровни физической подготовки тоже.

Плюсы:

Главное - занятия проводятся в воде, а это увлекательно! В её арсенале около пятидесяти самых разнообразных упражнений.

Нагрузку получают все мышцы, они во время занятий развиваются и укрепляются. Из школьного курса физики известно, что в воде тело весит меньше. Что из этого следует?

К сердцу хорошо поступает кровь, поэтому ему работается легче. Сердечникам аквааэробика не запрещена.

Нагрузка на организм, на суставы, на спину щадящая. Её упражнения не повредят суставы.

Нет напряжения мышц или крепатуры.

Риск травмироваться сведён к минимуму. Практически невозможны травмы костей, мышц, связок.

Прохладная вода делает массаж кожи, приводит её в тонус. Она выглядит более увлажнённой.

Во время тренировки тратится больше калорий, поэтому легко худеют.

Показания для занятий ритмической гимнастикой на воде

Доктора считают, что она - для людей любого возраста, уровня физического развития и состояния здоровья. При каких-то заболеваниях, сомнениях нужно просто посоветоваться с врачом, тренером. И вам обязательно подберут только для вас подходящие упражнения, которые не навредят вам и будут очень полезны.

Итак, вы убедились уже в том, что аквааэробика – это здорово? Тогда в бассейн!

Но прежде заглянем в магазин.

Экипировку ведь нужно купить для занятий!

Купальник - сплошной, плотно облегающий тело, для мужчин - плавки, шапочка, обувь для плавания (аквашузы так называемые). Желательно, очки. Спортивная сумка.
А какой бассейн выберем? Аквааэробикой занимаются и в мелком, оздоровительном, глубина которого – 1 метр. Температура воды в нём 32°С. Cпортивный глубже, там по необходимости дают предохранительные пояса. В нём холоднее, 28°С.

Описание занятий

В составе группы 7-15 человек. Индивидуальные будут дороже.

Сложность тренировки, её продолжительность – зависит от физической подготовки группы.

Новички - занимаются в спокойном темпе чуть более получаса. Упражнения для них подбирают несложные. Они осваивают азы: правильное положения тела, ставят дыхание, отрабатывают основные движения.

Средний уровень – занятия продолжаются до одного часа. Выполняют более сложный комплекс (кардиоупражнения, выпады, махи, прыжки в группировке, быстрые танцевальные движения).

Продвинутые – у них всё сложнее: и упражнения дают им самые сложные (порой со специальными приспособлениями и утяжелителями), и тренируются дольше - час и больше. Всё занятие проходит в быстром темпе.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

СХЕМА ПРОЕЗДА

Яндекс.Метрика