Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Сейчас аквааэробика стремительно набирает популярность, о ее существовании знают многие, но на вопрос: «Какова же ее польза для здоровья и при похудении?» ответят не все. Чтобы все-таки знать ответ на этот вопрос, стоит сначала узнать, что же собою представляет.


Аквааэробика — вид физической активности, с которым справится любой, здесь нет ограничений по возрасту или полу, такие занятия подойдут даже беременным женщинам.

Тренировки проходят в воде, обычно в бассейне, но не стоит переживать, если Вы не умеете плавать, так как необходимый уровень воды для занятий либо до пояса, либо по грудь.

В тренировку входят три этапа. Первый этап — это разминка, иногда выполняется на суше; второй — основные упражнения на гибкость, выносливость, а также кардиоупражнения; заключительный — расслабляющие упражнения. Нагрузка выполняется за счет сопротивления воды и с использованием следующего спортивного инвентаря: аквагантели, аквапояса, доски для плавания, ласты, нудлс (гибкие цилиндрические палки, изготовленные из пенистых материалов) и другое. Покупать эти приспособления самим нет необходимости, так как обычно они выдаются бассейном или фитнес-центром, в котором вы занимаетесь.

Аквааэробика положительно повлияет на ваше здоровье и не причинит вреда. Во время занятий уменьшается нагрузка на позвоночник, суставы и мышцы, за счет снижения веса тела в воде на 85-90%. Она закаляет, укрепляет иммунитет и формирует правильную осанку. Улучшает кровоток, поэтому укрепляет стенки сердца и состояние кровеносной системы. Ускоряет обмен веществ, а значит и процесс жиросжигания (за один час можно избавиться от 450 до 700 ккал). Массажное свойство воды делает кожу упругой и помогает в борьбе с целлюлитом, а также оказывает успокаивающие свойства на всю нервную систему, стимулирует работу мозга и поднимает настроение.

Во время тренировки нагрузка равномерно распределена по всему телу, поэтому вместо усталости Вы почувствуете прилив сил и энергии.

Аквааэробика может навредить только при несоблюдении требований тренера или скрытии каких-либо заболеваний (при наличии проблем со здоровьем нужна консультация врача), противопоказана астматикам и людям, имеющим аллергию на хлор. Также такие нагрузки не рекомендуются в первые три месяца беременности, и если есть угроза выкидыша. В остальных случаях этот вид фитнеса окажет самое положительное влияние на ваш организм, если Вы решили похудеть или просто следите за своим здоровьем, а в шумном городе это еще и неплохой способ отдохнуть от дел и расслабиться.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

СХЕМА ПРОЕЗДА

Яндекс.Метрика