Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

О фитнесе слышали все, но знают о нём немногие. Что же такое фитнес? Это система упражнений с музыкальным сопровождением для поддержания спортивной формы и оздоровления. Фитнес имеет множество видов и направлений на любой вкус, возраст и физическое состояние. Перечислять все виды фитнеса не имеет смысла, но с основными комплексами ознакомиться следует.


Танец на шесте. Танец на шесте с элементами эротики и спортивной гимнастики. Укрепляет все группы мышц.

Степ – аэробика. Аэробика, в которой вместе с базовыми упражнениями выполняются упражнения с подскоками на специальную платформу, а также перепрыгивание через неё в различных направлениях. Рекомендуется для посттравматического восстановления и общего укрепления ног, для предотвращения болезней суставов.

Фитнес-катание на роликах. Укрепляет суставы и мышцы, хорошее средство для похудения.

Аква - аэробика. Гимнастика в воде. Приятное и эффективное укрепление всех основные мышцы.

Памп-аэробика. Силовые упражнения с штангой или гантелями. Отжимания, наклоны и приседания выполняются под энергичную музыку в высоком темпе. Отлично перерабатывает жировые отложения в мышцы. Укрепляет все группы мышц.

BOSU. Это не только название гимнастики, но и, прежде всего, название спортивного снаряда, используемого для выполнения упражнений. По форме это разрезанный пополам шар, но не пустотелый. Упражнения выполняются стоя на той или иной стороне BOSU, что связано с дополнительными усилиями по сохранению равновесия. Благотворно для мышц от макушки до пяток.

Танец живота. Кроме потрясающего эротического воздействия на исполнителя и окружающих, укрепляет пресс и тазобедренные суставы Скандинавская ходьба. Ходьба с палками. Это особая система ходьбы, благотворная, в первую очередь, для лёгких. Движения рук помогают более глубокому вдоху и выдоху, что укрепляет мышцы диафрагмы. Побочным эффектом служит укрепление мышц ног и спины плюс щадящая тренировка суставов.

Пилатес. Ментальный фитнес. Комплекс плавных движений на улучшение гибкости, на укрепление как отдельных мышц, так и тела в целом. Рекомендуется заниматься после всевозможных травм для восстановления двигательных функций.

Фитнес-йога. Сочетание гимнастики йога и философии жизни йога. На занятиях осваивают правильное выполнение поз и проводится общая тренировка тела. Полезна для тела и души.

Здесь представлены основные фитнес - направления, однако это далеко не полный список. Какое же направление выбрать? Принимая решение нужно учитывать своё самочувствие и возможности тела. Заниматься фитнесом нужно для пользы, а не в ущерб себе. Рекомендации по выбору вида фитнеса, с учётом индивидуальных особенностей, можно получить у домашнего врача. Нужно так же сформулировать для себя, чего, в конечном итоге, хочется достичь – восстановить подвижность, избавиться от лишних килограммов или возвратить былую силу мышцам. При этом нужно помнить о том, что каких бы целей ни хотелось достичь - занятия фитнесом в любом случае будут способствовать нормализации веса, укреплению мышц и возвращению подвижности суставам, улучшению кровообращения, повышению иммунитета, улучшению общего самочувствия и омоложению организма.

Нужно, конечно, понимать, что ощутимые результаты появятся спустя месяцы регулярных занятий. Заниматься следует не менее трёх раз в неделю. Заниматься фитнесом можно дома, но лучше делать это в фитнес-клубе под руководством тренера. Тренер будет контролировать ход тренировок и вовремя даст полезные советы. Немаловажной деталью для занятий в клубе является оснащение клубов всевозможными полезными тренажёрами. И самое главное это то, что групповые занятия мотивируют к достижению результатов. А наградой победившим себя будет стройная фигура и отличное самочувствие.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

СХЕМА ПРОЕЗДА

Яндекс.Метрика