Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Один из самых популярных и безопасных видов фитнеса, практически не имеющий противопоказаний – аквааэробика. Она помогает людям с избыточной массой тела и проблемами опорно-двигательного аппарата улучшить физическую активность при минимальном негативном воздействии, так как в воде снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Кроме этого, повышается упругость кожи и быстрее снижается содержание подкожного жира за счет гидростатического давления воды.


Ориентируясь на различные способы воздействия на мышцы, а также разный уровень физической подготовки клиентов были созданы следующие виды аквааэробики:

• Лайт или начальный уровень. Проходит только на «мелкой воде», стоя ногами на дне бассейна. Урок призван научить клиентов правильной технике работы в воде, нагрузка разработана оптимально для новичков. Может использоваться дополнительное оборудование – нудлы, гантели и специальные перчатки.

• Средний уровень. Здесь возможны варианты работы как на «мелкой», так и на «глубокой» воде, по отдельности либо одновременно. Использование оборудования в этом классе обязательно.

• Бутс (ботинки). Класс с использованием специальной обуви, которая крепится на щиколотках и усиливает сопротивление, что ведет к повышению интенсивности работы.

• Абдоминал. Тренировка на проработку мышц пресса и спины, проходит всегда на «глубокой» воде с использованием нудлов (длинных, легких и гибких палок) или поясов.

Основная нагрузка осуществляется за счет удержания правильного положения тела на поверхности воды в сочетании с силовыми упражнениями. Эти занятия рекомендованы для более подготовленных клиентов.

• Интервал. Класс, направленный на улучшение силовой выносливости и укреплению сердечно-сосудистой системы, построен на принципе чередования силовых упражнений с аэробными интервалами: бегом на месте, прыжками и плаванием на короткие дистанции. Также рекомендован для среднего и продвинутого уровней подготовки.

Даже учитывая очевидную пользу и доступность тренировок в воде, есть определенные категории клиентов, которым просто необходима консультация врача перед началом тренировок:

• Людям, страдающим астмой, может стать плохо на занятии из-за давления воды на грудную клетку. В результате может произойти дыхательный спазм.
• Проблемы с сердцем и сосудами также являются объектами повышенного внимания при занятиях в воде.
• Клиенты, страдающие различными формами аллергии, должны в обязательном порядке получить одобрение лечащего врача.
• Травмы, остеохондроз различной степени – это тоже повод проконсультироваться со специалистом, который подскажет, каких упражнений пока стоит избегать.

Если есть хотя бы одно из вышеперечисленных ограничений, стоит рассмотреть вариант индивидуальных занятий, грамотный тренер всегда подберет комплекс подходящих упражнений.

Отдельно стоит отметить аквааэробику для беременных. Любая активность в воде положительно сказывается на общем состоянии организма беременной женщины. Специально разработанный комплекс упражнений помогает держать мышцы всего тела в тонусе, а с другой стороны – снизить нагрузку на позвоночник и суставы, подготовить женщину к предстоящим родам. Здесь также обязательна предварительная консультация с врачом, поскольку виды упражнений варьируются в зависимости от триместра. Как правило группы здесь малочисленны и максимально сформированы по срокам беременности и рекомендациям гинеколога.

! Небольшая рекомендация для неумеющих плавать! Стоит выбирать классы на «мелкой» воде и обязательно предупредить тренера перед началом занятия.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

СХЕМА ПРОЕЗДА

Яндекс.Метрика