Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Лучший способ провести время весело и с пользой – это аквааэробика – занятия в воде со специальным оборудованием. Так как этот вид аэробики значительно меньше нагружает организм, чем любая другая зарядка, он подходит абсолютно всем: пожилым, беременным, людям с лишним весом, с проблемами со здоровьем и даже инвалидам. Вода помогает человеческому телу делать сложные движения.


Водные упражнения:

- укрепляют связки и мышцы;
- разрабатывают опорно-двигательную систему (особенно грудную клетку);
- развивают гибкость и выдержку;
- улучшают осанку;
- способствуют стройности фигуры;
- стимулируют кровообращение;
- воздействуют с сердечной и нервной системой;
- благоприятно влияют на вены;
- расслабляют;
- поднимают настроение;
- улучшают сон.

Особенно водная гимнастика порадует людей с избыточным весом или целлюлитом. Благодаря водному массажу корректируется фигура. В такой среде уходит больше калорий, ведь тратиться много энергии для согрева, для опоры жидкости и устойчивости.

Очень важно, что после таких занятий все чувствуют себя хорошо: суставы не ноют, мышцы не болят.

Есть несколько видов аквааэробики: лечебная (против ожирения, для улучшения работоспособности), оздоровительная (общее оздоровление организма), прикладная (для психофизической зарядки, получения позитивных эмоций) и спортивная (как дополнительная зарядка для спортсменов).

Ходить на этот вид спорта следует регулярно, 3 раза в неделю. Начинающие занимаются от получаса до 45 минут, выполняя лёгкие движения. Их обучают правильно дышать и держаться в воде. Более опытные выполняют процедуры сложнее, в ускоренном темпе (бег, прыжки, махи, танцы). Перед этим обязательно надо поразмяться и поплавать.

Упражнения для примера:

Бег на месте. Сгибание ног в коленях, чтобы достать до ягодиц. Руки помогают держаться ровно, на одном месте. (20 раз)

Прыжки. Прыжок одной ногой, вторая – как можно больше поднимается вперед, в то же время и рука. Правая нога вверх – левая рука, левая нога вверх – правая рука. (20 раз)

Руки согнуты в районе солнечного сплетения, локти упираются в живот. Повороты вправо-влево корпусом. Наклоны во все стороны. (10 раз)

Упражнения в водной среде, к тому же, более эффективные, нежели в обычной, потому что она усиливает результат деятельности мускул.

Аквааэробика может стать интересным и очень полезным хобби!

Аквааэробика Ростов-на-Дону

СХЕМА ПРОЕЗДА

Яндекс.Метрика