Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Всем известно, что здоровый образ жизни и занятия спортом не только значительно помогают укрепить здоровье, но и могут помочь создать фигуру мечты.


Многие виды занятий фитнесом имеют массу противопоказаний, и как быть людям, которые по состоянию здоровья не могут посещать занятия в зале, но очень хотят иметь красивое тело и крепкое здоровье? Выход есть, это аквааэробика.

О несомненной пользе воды для здоровья, известно еще с незапамятных времен. Например, существует мнение, что еще в Древнем Китаем, войны тренировали в воде выносливость, силу, закаляли организм.

В современном же мире соединили уникальное свойство воды, делать погруженные в воду тела невесомыми, с силовыми упражнениями.

Так в чем же польза аквааэробики?

1.Занятия в воде подходят для людей совершенно не умеющих плавать;
2.Занятия аквааэробикой практически не имеют противопоказаний;
3.Оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, закаливание и укрепление иммунитета;
4.За счет кардионагрузки оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, ускоряются обменные процессы;
5.Помогают укрепить мышечный корсет, оказывают положительное влияние на формирование и коррекцию осанки, улучшают общее состояние опорно-двигательного аппарата, являются профилактикой возрастных изменений;
6.Во время занятий, за счет гидромассажа, оказываемого водой, улучшается состояние кожи, она становится упругой, подтянутой, также это является профилактикой целлюлита и преждевременного старения кожи;
7.Занятия аквааэробикой помогают в борьбе со стрессовыми состояниями, повышают настроение и работоспособность;
8.Для женщин несомненным бонусом от занятий будет красивая, подтянутая, стройная фигура;
9.Занятия подходят как для женщин, так и для мужчин разных возвратов.
10.А за счет того, что нет нагрузки на опорно-двигательный аппарат и на суставы, занятия подходят для людей даже с очень большим избыточным весом.

Но не смотря на такую огромную пользу от занятий, это все-таки разновидность фитнеса и поэтому имеются некоторые противопоказания к занятиям, и требуется консультация специалиста в случае, если человек страдает:

- Сердечной недостаточностью, особенно если ранее был перенесен сердечный приступ;
- Бронхиальной астмой и другими серьезными заболеваниями дыхательной системы, так как вода оказывает значительное давление на область грудной клетки;
- Некоторыми видами остеохондроза, особенно если заболевание сопровождается сильными головокружениями.
- Аллергией на хлор.

Как проводятся занятия по водной гимнастике?

Занятия чаще всего проходят в групповой форме, группы разделяются по уровням физической подготовки занимающихся. Длительность занятия варьируется от 45-60 минут. Часто на занятиях звучит веселая, динамичная музыка.

Тренировка состоит из трех этапов:

1.Подготовительный- задача тренера на этом этапе подобрать такой комплекс упражнений, чтобы подготовить мышцы к дальнейшей интенсивной тренировке, чаще всего это упражнения направлены на кардиотренировку;
2. Основной – комплекс интенсивных силовых упражнений направленных на укрепление мышц и выносливость;
3.Релаксация- комплекс направлен на расслабление мышц, снятие напряжения после занятия.

Занятия проводятся с участием тренера, который все упражнения сопровождает не только показом, но и подробным объяснением.

Так почему же стоит обратить внимание именно на этот вид спорта?

Во- первых, в воде практически полностью отсутствует нагрузка на позвоночник, а это имеет важное значение для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, и людей с избыточной массой тела;
Во-вторых, благодаря сопротивлению воды и использованию специального оборудования, занятие носит интенсивный характер и ничуть не уступает силовым тренировкам в зале;
В-третьих, вода оказывает массажное действие на кожу, что при дальнейшем похудении не позволит ей «обвиснуть»;
И, в-четвертых, многие барышни очень стесняются походов в спортивный зал из-за несовершенств фигуры, а здесь вода все скроет и не останется повода для дискомфорта и переживаний.

С одной стороны, кажется, что ничего сложного в занятиях фитнесом в воде нет и многие слабо верят в эффект от тренировок. На самом же деле, выполнять упражнения находясь в невесомости и преодолевать сопротивление воды, достаточно сложно, и для многих становится не под силу с первого раза правильно выполнять упражнения, да еще и придерживаясь заданного темпа. Чуда, конечно, после первого занятия, ждать не стоит, но при регулярных тренировках эффект не заставит себя ждать.

Аквааэробика Ростов-на-Дону

СХЕМА ПРОЕЗДА

Яндекс.Метрика