Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Совсем недавно вы вели активный образ жизни, но после беременности это стало невозможным? Аквааэробика для беременных – лучшая альтернатива для будущих мам. Это прекрасный способ поддерживать своё тело в форме, подготовить организм к родам и доставить себе массу удовольствия.



Следить за фигурой во время беременности? Это возможно!

Вода для будущей мамы – это настоящее спасение.



- Во-первых, она снимает дополнительную нагрузку с суставов во время выполнения упражнений.
- Во-вторых, в воде вы не ощущаете собственного веса тела, поэтому можете чувствовать себя также свободно, как до беременности. Снимается нагрузка с позвоночника, который вынужден круглосуточно выдерживать дополнительный вес.
- В-третьих, лёгкие и плавные движения в воде делают тренировки такими приятными.
- В-четвертых, аквааэробика для беременных - это отличное антицеллюлитное средство. Во время физических нагрузок вы активно сжигаете калории, улучшается кровообращение, кожа становится упругой и эластичной.

Кроме этого, вода – прекрасное успокоительное. Организм беременных женщин очень часто подвержен гормональному всплеску, из-за чего будущие мамы каждый день испытывают резкие перепады настроения. Вода расслабляет и успокаивает нервную систему, что так важно для будущей мамы и её малыша и также поможет выносить здорового ребенка. После уроков аквааэробики вы почувствуете прилив сил и заряд положительных эмоций.

Аквааэробика для беременных – польза и для мамы, и для малыша



Каждая женщина ещё на ранних сроках беременности знает, как важно научиться правильно дышать. С помощью аквааэробики это можно сделать легко и быстро. Во время плавания вы задерживаете дыхание и выдыхаете, насыщая организм кислородом. Это в свою очередь активизирует работу сердца и способствует наилучшему усваиванию питательных веществ. Кром этого, кислород укрепляет мышцы всего тела, делает их более упругими и эластичными.
Перед родами вам ещё не раз придётся тренировать дыхание, но погружаясь в воду и выныривая из неё, вы гораздо быстрее освоите эту технику. Зачем это делать? Чтобы легче переносить болевые ощущения во время схваток. К тому же женщины, которые почти 9 месяцев находились в воде, подсознательно правильно дышат и двигаются во время родов, что существенно облегчает жизнь и им, и врачам.
Многие врачи советуют заниматься аквааэробикой ещё на ранних сроках беременности для того, чтобы малыш в утробе матери смог занять правильное положение, а роды прошли спокойнее и легче. Для этого предназначены специальные упражнения. Кроме этого, находясь ещё в животике, малыш уже познает первое знакомство с водой и быстрее к ней привыкает, как только появляется на свет.


Когда начинать занятия аквааэробикой


Врачи-акушеры и инструкторы единогласны во мнениях: аквааэробикой можно заниматься на любом сроке беременности. Интенсивность нагрузок и частоту занятий инструктор регулирует в зависимости от состояния здоровья будущей мамы и показаний врача.

Как правило, тренировки на протяжении всего курса проходят в три этапа:


- Первый – во время 1-го триместра – спокойный. В этот период околоплодное яйцо прикрепляется к матке, поэтому некоторые женщины имеют противопоказания для интенсивных нагрузок. Те же, у кого беременность проходит хорошо, могут позволить себе более напряжённые тренировки.
- Второй – во время 2-го триместра – активный. В этот период будущие мамы занимаются в полную силу.
- Третий – во время 3-го триместра – снова спокойный. В этот период женщины готовятся к родам, уделяя максимум внимания дыхательной гимнастике и спокойному плаванию.

Безопасная и полезная аквааэроибика для будущих мам: как заниматься правильно



- Прежде всего, убедитесь, что у вас нет аллергии на хлор. Если же такая проблема присутствует, поищите бассейны с пресной водой.
- Не старайтесь с первых же дней догнать «старичков». Прежде чем опытные в этом деле мамы научились так ловко прыгать в воде, они прошли не один месяц подготовительных тренировок. А ваш необдуманный эксперимент может закончиться неприятностью.
- Постепенно и не спеша включайтесь в этот процесс, осваивайте дыхательную гимнастику и новые упражнения, не пытаясь перегнать остальных. Вы должны получать удовольствие от процесса.
- Старайтесь регулярно ходить на занятия аквааэробикой для беременных, начиная с 1-го раза в неделю. Затем уделяйте аквааэробике хотя бы 2 дня в неделю. Также, на нашем сайте, вы можете познакомиться с другим комплексом упражнений для беременных.
- Не оставайтесь в воде, если вы устали или замёрзли. Отдохните и согрейтесь, и только потом возвращайтесь к упражнениям.
- Ешьте не позднее, чем за 1 час до тренировок, и не раньше, чем через 15-20 минут после них. Утолите сначала голод яблоком или кефиром, и только потом приступайте к полноценному приёму пищи.
- Не бойтесь осваивать экстремальные упражнения, такие как «кувырок» или «родовой канал». Попросите о помощи инструктора, но обязательно научитесь это делать. Чем больше вы сумеете освоить, тем меньше вы будете бояться, и родов в том числе.

В любом случае, аквааэробика для беременных – это прекрасный способ соединить полезное с приятным! Всегда оставайтесь здоровыми и красивыми!

Аквааэробика для беременных в Ростове-на-Дону

СХЕМА ПРОЕЗДА

Яндекс.Метрика