Адрес: Ростов-на-Дону, ул. Текучева, 149, Бассейн «Волна» Тел.: +7 (918) 5000-271    E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Аквааэробика – это разновидность гимнастики, которая позволяет снизить давление на суставы, но при этом эффективно прорабатывать разные группы мышц. Все больше аквааэробика набирает популярности у беременных.


Аквааэробика отличный выход для беременной женщины, которая приняла решение держать себя в форме. Распорядок и упражнения обычно подбираются индивидуально, поскольку девушкам на разном сроке беременности нужна разная степень нагрузки. Также большое значение имеет, есть ли уже опыт в занятии спортом и какова физическая подготовка.

Сложнее всего подобрать тренировки для первого триместра беременности, поскольку риск ее прерывания достаточно высок. Чаще всего специалисты запрещают какие-либо занятия спортом. А вот второй триместр беременности является самым благополучным для начала занятия аквааэробикой, поскольку живот не ограничивает движения и риск выкидыша очень низок. Программа упражнений подбирается персонально, но посетить врача все же необходимо.

На третьем триместре начинается подготовка к родам. В программу включаются дыхательные упражнения, а движения, которые могут участить сердцебиение - убираются.

Иногда врач и сам может порекомендовать занятия аквааэробикой. Например, при наличии различных патологий. Аквааэробика полезна при высокой отечности, наличии лишнего веса, вздутиях и других проблемах. Также она может помочь при восстановлении нормального положения плода.

Занятия аквааэробикой обычно проводят во всех бассейнах города. Лучше всего будет записаться на индивидуальные занятия, а не на групповые. Тренировки можно проводить лишь под надзором тренера. Самостоятельно придумывать упражнения и подбирать для себя желаемое количество времени тренировки не стоит. Это может повредить здоровью беременной и плода. Правильным решением будет довериться специалисту.

Перед тем как начать заниматься спортом на любом триместре, необходимо обязательно посетить врача и посоветоваться с ним. Он оценит состояние пациентки и даст необходимые рекомендации. Также стоит учитывать, что если в бассейне повышено содержания хлорки, то это может негативно повлиять на состоянии беременной женщины. Пол в бассейне не должен быть скользким, как и перила. Во время тренировок необходимо соблюдать технику безопасности. Стоит учитывать, что и температура воды в бассейне не должна быть ниже двадцати девяти градусов.

Аквааэробика для беременных в Ростове-на-Дону

 

СХЕМА ПРОЕЗДА

Яндекс.Метрика